「波霸」美女是如何練出來的

　　拍打操：促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形　　步驟：　　1、雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。　　2、拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。　　3、然後再換另一側做相同的動作即可。　　合十操：集中、托高胸部　　步驟：　　1、雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。　　2、手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。　　3、手臂慢慢向左、右做平移運動。　　4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。　　按摩操：使胸部集中　　步驟：　　1、一隻手放於頭後。　　2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。　　碰肘操：令胸部堅實、集中　　步驟：　　1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。　　2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。

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