如何消除後背脂肪 5個有效的瘦背方法幫你瘦背

為什麼外面那些小妖精看著各個都嬌小瘦弱需要人保護？顯瘦的關鍵是背上沒有贅肉！想像一下摟著一個纖瘦骨感的背，再想像一個滿是贅肉虎背熊腰的身材...不用小編多說了吧？

怎麼才能瘦出人人羨慕，性感又骨感的美背呢？下面就跟大家分享幾個瘦背瘦肩的好方法。

【美背必殺技】

後樣式

這招不管你是在地上，還是在床上都能練習。雙手撐地，雙腿緊貼地面，然後頭部後仰，肩部打開，手臂伸直，感受背部肌肉的緊張。

起飛式

沒講究，雙手握住腳尖，身體抬起，頭部後仰，狠狠的刺激一把後背贅肉。

撐牆式俯卧撐

雙手撐在牆面上，做俯卧撐的動作，鍛煉後背肌肉的同時，還能瘦手臂和肩膀，好處多多啊！

堅持擴胸運動

這可是最直接有效的瘦背運動了，如果能加上啞鈴的話，瘦背效果會更加明顯。平時只要有時間就做大幅度擴胸運動，堅持一個月，保證你胸也挺了，肩膀也瘦了，背也會變薄的。

藉助「神器」矯正駝背

平時別一坐凳子上就懶成一灘，彎腰駝背各種不良的姿勢不僅會影響脊椎，還會更容易導致脂肪在後背的堆積。如果你總不能自覺做到的話，可以嘗試藉助一下道具。比如駝背矯正帶，矯正駝背的同時，也有很好的瘦背效果。

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