這4條熱門的飲食原則，竟都是錯的

回復陪伴和孩子一起做999件事

寶寶的身體正處於發育的高峰期，所以每天需要多種營養素，因此在給寶寶準備食物的時候，媽媽們都是格外小心。

然而現如今，有很多飲食原則和口口相傳的注意事項並不靠譜，繼續沿用只會對孩子的健康不利。

那麼都有哪些飲食是偽科學呢？

1、只有多吃紅肉才能避免貧血問題

真相：富含鐵的食物有很多，紅肉也並非無可替代。

近年來，越來越多的寶寶都出現了貧血問題，媽媽們聽說吃紅肉能補鐵，使勁給孩子吃吃吃！

然而紅肉的肉纖維大多比較粗，很難咀嚼，對於寶寶們來說吃起來非常困難。

事實上強化鐵的米粉、葡萄乾、豆類、雞蛋等都可以補鐵。

一般來說，10歲以下的寶寶每天需要10mg以上的鐵，而一杯麥片就能提供8mg的鐵，此時再添上些許葡萄乾，寶寶一天的鐵就足夠了。

2、如果寶寶咳嗽，那麼喝奶可導致痰多！

真相：乳製品沒有這麼大的「功能」，感冒也能喝。

乳製品會在咽喉壁上形成一層薄薄的膜，從而讓人們很不舒服，同時也就有了痰多的感覺。

兒童專家也曾表示：痰多、流鼻涕都是寶寶感冒所致，和是否喝奶並沒有什麼關係。

所以說，即便是寶寶感冒了，媽媽們依然可以給他們喝奶。

當然，因為喝奶後可能會導致寶寶嗓子不適，所以不妨用一些其他食品作為替代，等寶寶感冒好之後再恢復喝奶。

3、為了避免肥胖，從小就要限制脂肪攝入量！

真相：脂肪也是孩子必須的營養素，其中的脂肪酸更是寶寶大腦發育的必需品。

不足2歲寶寶的發育速度非常快，為此他每天都需要大量能量，而其中40%都來自於脂肪。

而且即便是大一些的寶寶，也需要足夠的脂肪酸以滿足其身體發育，確保皮膚健康、促進性激素的分泌和幫助維生素的吸收。

脂肪攝入量少，反倒可能導致寶寶發胖，這是因為脂肪可增加飽腹感，如果過分限制脂肪攝入，那麼反倒讓他過度飲食，出現肥胖的情況。

所以在日常生活中，只要注意均衡飲食即可，無需刻意控制脂肪。

4、想要寶寶能長高，就要多給他喝牛奶！

真相：牛奶確實富含鈣質，但其它食物也可大量補鈣。

喝牛奶有助於長高，但是長高不一定要喝牛奶。有很多寶寶不喜歡喝牛奶，也可以通過其它食物來補充鈣質，依然不影響長高。

目前比較推薦的食物有酸奶、乳酪、豆腐、綠葉蔬菜等等。

有兒科醫生表示：其實寶寶很難從一種食物中，獲得足夠的鈣質，而是應該從各類食物中獲取。

一般來說，1-3歲的寶寶每日需500mg；4-8歲寶寶需800mg；9歲以上則需要1300mg，媽媽們可以根據這個數據來合理給寶寶安排飲食。

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