秋季傷肺亦是養肺之時！這些事千萬要注意

健康 10-22

秋高氣爽，正是「秋老虎」猖獗之際，一不留神，我們的肺就要遭殃了。而燥邪最易傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病，所以護肺、養肺就成為秋日養生的重中之重。

按照中醫五行學說，「肺」屬金，而四季中的「秋」也屬金，所以秋天之氣與肺臟是相通的。肺喜潤而惡燥，燥是六淫之一。秋高氣爽，天氣乾燥，燥邪很容易通過口鼻皮毛進入肺。肺為嬌臟，受到燥邪的侵襲，宣發肅降的功能就會出現失常，全身的氣機和水液代謝就會紊亂，乾咳、氣喘、咽喉疼痛等成為常發癥狀也就不足為怪了。

不過凡事有弊亦有利，秋天雖然可以傷肺，但同時養肺的效果也是最好的。中醫認為人的五臟跟四季是順應的，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。秋天正是肺氣最旺、功能最強之時。此時養肺便是借天之時，可以起到事半功倍的效果。

最佳養肺時間

上午7~9點

提醒：

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

最簡單的養肺法

一杯溫水

提醒：

一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，可早晚各1次。

最舒服的養肺法

按摩穴位

叩肺俞穴：

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次約10分鐘，這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

最美味的養肺法

蓮藕排骨

製作方法：

1、排骨洗凈，砍成3厘米長的段。颳去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。

2、鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。

3、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

4、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

最有效的養肺法

經常開窗

提醒：

秋天，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

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