愛練腿的都是真男人！最強腿部轟炸攻略
露腿再也不是女人的專屬了
男人也是要露一腿
但是並非每個男人的腿都能露
有的男人腿要麼太粗
要麼細得嚇人
雖然也不乏修長勻稱的大白腿
但畢竟還是陰柔了一些
少了點兒陽剛之美
健身不健腿是很多人的誤區
也有很多人不知道該如何練腿
下面整理了一些專門練腿的乾貨
啞鈴鍛煉
↓↓↓
1.啞鈴深蹲
▼
2.啞鈴箭步蹲
▼
杠鈴鍛煉
↓↓↓
1.
史密斯深蹲
▼
2.杠鈴直腿硬拉
▼
3.杠鈴箭步蹲
▼
器械鍛煉
↓↓↓
1.坐姿雙腿屈伸
▼
2.坐姿雙腿前屈伸
▼
3.俯卧雙腿屈伸
▼
4.深蹲器全蹲
▼
5.深蹲器半蹲
▼
6.推舉
▼
精彩推薦
這一期教你祛斑祛痘
秋天，如何護膚效果最好？跟私人護膚老師學習專業護膚知識，輕鬆改善痘痘，色斑，美白等肌膚問題！
↓↓↓↓↓長按識別二維碼，關注學習護膚方法
如何通過微信提升自己，可以關注以下公眾號：
離婚離異
lihun9
學知識
bankss7
感人故事
sosad66
扎頭髮
hairr9
管理學
qsqs99
哲學
zhex66
※男人，什麼時候都不能忘了強身「健腿」！
※男人為什麼愛摸女人的小咪咪
※其實我愛男人的硬度並不是長度
TAG:男人 |
※不知道該如何練腿？最強腿部轟炸攻略！
※肱三頭肌的超負荷轟炸訓練，強壯的男人從手臂訓練開始
※想練胸肌，要先練強壯的手臂！一套動作轟炸你的手臂！
※巨石強森背部訓練方法，轟炸你的肌肉，歐美猛男都這麼練
※腹肌轟炸，真男人，就要對自己狠一點兒！
※5個動作練轟炸胸部，讓你胸肌更大更寬，變得更具男人味
※臀部大轟炸，想要翹臀？打造精緻翹臀，讓臀部翹起來，穿衣更性感
※腿部轟炸動作，練壯下肢，突破健身瓶頸！
※倒三角轟炸訓練，打造完美背部肌肉！
※手臂美感的決定因素—轟炸你的肱二頭肌！
※強壯的手臂是如何練就？5組魔鬼訓練法，轟炸你的手臂！
※還有比強壯的肱二頭肌更具有誘惑力的東西嗎？這篇文章教你轟炸你的手臂！
※美國戰略轟炸機排行，最貴的卻不是最經典的！
※廣島和長崎核爆都不是最具破壞性的轟炸，這個頭銜屬於盟軍轟炸東京
※要成為行走的型男衣架子，你要練這套肩膀轟炸訓練！
※想要男友力爆棚，你需要這組背部轟炸訓練
※這國是全球轟炸最嚴重的國家，現在還不能走出戰爭的傷害
※美帝真是「柿子專門揀軟的捏」，為了打游擊隊居然出動隱身轟炸機
※世界戰力最強悍戰略轟炸機，一旦爆發衝突，摧毀美國航母才是正事！