從減肥，到熱愛，像千萬個熱愛跑步的人一樣
轉眼跑步一年有餘，從減肥，到熱愛，像千萬個熱愛跑步的人一樣，跑步改變了我的人生軌跡。想聽聽我的故事嗎？讓我從頭說起。
【緣起】
像多數人一樣，我開始跑步是為了減肥。172cm身高，卻92kg體重，導致我氣喘心虛，動輒汗如雨下。雖然不愛美，但衣服越買越肥，越來越難買。媳婦生完小孩，成功減肥60斤，給了我最後一個刺激。因此，在2015年5月的一個晚上，我套件背心，邁出了第一步。
開始使用的跑步軟體是咕咚，朋友推薦的。沒多久，就在另一個朋友推薦下，改用了悅跑圈。2015年7月29日晚上，留下了在悅跑圈的第一次記錄：49分鐘跑了7.2km。當時小區跑步的人還很少，看見跑步的人還很新奇。我儘可能晚上出去，以避開那些躲閃的目光。實話說，開始還挺難堅持的，尤其邁出家門的一刻，這種煎熬，一直持續到我第一次完成10km為止。
那夜，我至今印象深刻。2015年8月7日周五的晚上，媳婦帶孩子回娘家。我外出應酬回家，可能負罪感使然，儘管已經晚上9點多，還是穿上背心，跑出家門。夜深人靜，少許涼風，伴著輕輕的腳步聲，悅跑圈語音提示7km完成。之前從沒跑過更遠，今天並不太累，索性試試看到底還能不能跑。不知不覺，悅跑圈提示10km完成。那一刻，心裡還是有些激動的，雖然花費了66分鐘，但從沒跑過1萬米的我，還是被這個數字嚇了一跳。1萬米啊！自己從來沒想過能跑這麼遠！也是從此開始，跑步不僅是我減肥的手段，更開始成為我生活的一部分。
【習慣】
我開始訂閱一些跑步的微信公眾號，也從悅跑圈裡讀一些關於跑步的文章。從一無所知，到了解跑姿、配速、心率等，感覺自己一點點成長起來。這是一種踏實的感覺，你付出了多少，總會在接下來的跑步中得以驗證，跑步，不辜負你努力的每一步，我喜歡這種感覺。
一切順理成章，體重穩步下降，體重從92kg到68kg。甩去24kg負擔，跑步越來越輕鬆，直到「跑步膝」突然襲來。有次跑完，左膝關節外側隱隱作痛，並不嚴重，也未在意。接下來幾天，疼痛逐漸加重，尤其下樓梯時，更是疼痛難忍，我是骨科醫生，我立刻明白，這是髂脛束炎。接下來，停跑休息、熱敷、消炎鎮痛藥物外用。儘管如此，還是大概1月的時間才完全恢復。期間，受不了跑步的誘惑，試著慢跑幾次，從幾百米開始，到不引起劇烈疼痛停止。逐漸加長距離，直到小心翼翼再次完成10km，疼痛再未出現，我才徹底放心。但從此，我開始注意跑前熱身，跑後拉伸。跑得快不是目的，跑得久才重要！
於是，跑步成了習慣。只要自己有空，不再看電視玩電腦，而是套上衣服，出去遛一圈，出出汗。出差在外，也帶上一雙跑鞋。
【進步】
除了熱愛，我得承認，有時候，刷新悅跑圈裡的一些個人記錄，也是我跑步的主要動力之一。從跑者升級、到幾公里的最快成績、到最長時間和最遠距離，有段時間，我樂此不疲。挑戰自己，也是一大樂趣。
第一次10km跑進50分鐘、第一次完成半馬、刷新半馬記錄、第一次跑完30km、第一次完成全馬，這些微小成績，不足為外人道，但卻時時激勵著我。
還記得，2015年11月28號，濟南雪後初晴。上午我踏上了奧體中心二層平台。南面清理出了一條小路。我信步開始了半馬征程。良好的心態是成功的一半，我始終不急不躁，穩住腳步。呼吸著凜冽的空氣，身體開始暖和。一旁堆雪人的一家人好奇的看著我。15km之前還好，之後腳步開始發沉，我心想：如果出現身體不適，那就不必堅持，以後再試。可幸運的是，很快腳步開始再次輕盈起來，到提示半馬完成的時候，我幾乎是不捨得停下腳步。1小時57分鐘，我完成了第一次半馬。此時，我已經毫不懷疑自己能完成全馬了。全馬，我來了！
2016年9月10號，在媳婦老家煙台海陽，我邁出了全馬的第一步。當天氣溫合適，環境優美，跑道緊鄰海邊，賽會組織有序，補給充分，可以說，對我這個菜鳥來說，選擇這裡起步，是個很好的開始。之前曾經跑過最遠32km，心裡多少有點底。可一出發，就沒控制住節奏。前半程過於順利，1：47完成，此時感覺良好，我開始大意了。以至於25km過後，逐漸掉速。35km後，更是掉到6分半以外。那時候，沮喪重重的擊潰了我。剩餘的幾公里我走走停停，不斷被人超越。可是，令我安慰的是，超過我的人大多都友好的給我加油鼓勁，我也逐漸從沮喪中恢復，開始慢慢堅持跑向終點。當看見終點的一刻，我還是比較平靜的，全馬給我上了很好的一課：不堅持努力，沒有什麼是容易達成的！
【詩詞】
跑步以來，少了看電視玩電腦的時間，多了讀書的時間。也發現了自己的另一個潛力：學寫詩詞。詩言志，詞達情。對跑步來說，詞更自由靈活，易傳情達意，因此更合適。
一天，奧體中心跑完，當時涼風習習，晴空萬里，因此作《朝中措》一首：
小憩扶欄倚晴空，浮雲有無中。坪前新草數綹，又經幾度春風？
跑百里者，揮灑萬米，千丈心胸。邁步且趁年少，莫待看取衰翁。
跑步一周年，有感於一路跑來的辛苦，作《西江月》：
百年煙雲倏過，萬事紛繁勿擾。而今何事最相宜？宜讀宜睡宜跑。
早趁春暖和風，更喜夏熱正好。秋來冬至何所忌？忌嗔忌憂忌惱。
近來秋高氣爽，適宜跑步，作打油詩一首：
九月秋風起，萬里玉宇清。霞蔚湖如鏡，雲籠山似屏。
粉荷映晨曉，嫩柳掩月明。惜取好時節，前進步莫停。
大明湖畔跑步，忘卻凡情俗事，作《阮郎歸》：
湖邊燈火漸黃昏，飛鳥入歸林。凌波微步過無痕，煙波暮色深。
緩停步，整汗巾，輕拂衣上塵。氣定神閑微濕襟，依稀是歸辰！
中秋跑步，湖如鏡，蟬自鳴，花襲人，月伴影，作《清平樂》：
湖邊暫駐輕舟，冷露晚來秋。涵思橋下水自流，別有一番閑愁。
我問明月知否？明月但照九州。對影邀月以酒，月已獨下西樓。
跑完海陽全馬，有感於賽道旖旎，但路途艱難，作《鷓鴣天》一首：
接天碧海雲舒捲，粼粼波光映白帆。快步高歌風乍起，漫漫長路汗不幹。
古今路，幾千年，斗轉星移地換天。莫道前途風光好，須記中間行路難！
【跑友】
開始跑步的時候，多是自己跑。獨自跑步有種淡淡的孤獨感，戴上耳機，彷彿自己有一個世界，我曾一度執迷於這種感覺。後來，我喜歡聽自己的呼吸、腳步、耳邊的風聲。再後來，多了很多跑友，也多了很多歡笑，跑步艱難的時候，也多了一些鼓勵。
媳婦是第一個跟我跑的人。她有些隨大流，我喜歡的事，她多半喜歡。她還因為我喜歡跑步，給我買了佳明的手錶。儘管我們經常跑不到一個節奏上，但她的堅持也讓我刮目相看。我曾經以為，她可能很快就放棄了。結果，就在我跑完第一個全馬的同時，她完成了第一個半馬。看來，對於跑步，她是認真的。以後，我得多陪她跑跑。想想倆人跑在大明湖畔的情景，還挺讓人嚮往的，不是嗎？
「如此簡單」是我們單位的女跑神。全馬330的成績，這讓我們這些漢子都汗顏。她給了我很多幫助，為人熱情。她還是濟南勁跑團的東部分舵舵主。每周定期組織跑步活動，可惜我很少有時間參加。
還有很多跑友：喬哥、警衛員、光明、明湖點點等，儘管對他們的了解僅限於跑步的事情，但跑者之間更容易相處，因為有著共同的愛好，所以友誼更單純。跑者還有一個特點：如果朋友跑出好成績，不是嫉妒，而是毫不吝惜給對方點贊加油！
還有身邊很多朋友，從開始的不理解，到現在身體力行，開始自覺鍛煉身體。我通過行動影響了身邊一部分人，這讓我很高興。希望越來越多的人參與體育活動，鍛煉身體，享受健康快樂！
【總結】
一年多的跑步生涯，箇中滋味，不足為外人道。看淡了一些事，又執著於一些事，因此作《鷓鴣天·跑步郎》，獻給各位跑友：
其一
我是歷下跑步郎，夜聞更鼓略彷徨。年近不惑心仍惑，酒入愁腸愁更長。
酒百杯，醉千殤，意氣消磨心莫傷。今且捉筆題秀句，浩瀚星辰入華章。
其二
我是歷下跑步郎，慢步閑行又何妨？風霜雨雪全經過，苦辣酸甜也曾嘗。
心不老，聊發狂，臨風驅馳慨以慷。莫以浮雲遮望眼，回首天涯已蒼茫。
其三
我是歷下跑步郎，周遊乾坤歲月長，曾至江河與湖海，又訪雲貴和蘇杭。
路萬里，阻且長，千丈豪情胸中藏。我乘長風欲歸去，放歌四顧心飛揚。
其四
我是歷下跑步郎，百年人生細思量。功名自隨流雲去，造化輪轉何須忙？
後浪涌，催前浪，笑看百舸競遠航。卧聽長海風雲起，百年人生不思量！
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