【健身打卡110】練腹肌，越簡單、越粗暴，越有殺傷力！
今天是愛健身推送的第110次健身打卡，由明星教練Mike Chang帶你上一節腹部訓練課。整套動作有8個動作組成，動作相對也比較簡單。
練習的朋友根據自身練習情況，每個動作做10-20次，做2-3組。動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。練習動作如下：
動作1：仰卧卷腹+單腳起 10-20次
動作2：坐姿收腿 10-20次
動作3：仰卧交替肘碰膝 10-20次
動作4：仰卧直腿卷腹 10-20次
動作5：仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
動作6：仰卧屈膝半身起 10-20次
動作7：俯撐左右交替提膝 10-20次
動作8：平板橋 10-20次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身交流社區，發帖記錄自己。更多訓練計劃，請至愛健身公眾號的對話框回復關鍵詞「減肥計劃」，系統會自動發送給你。
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