這麼簡單的養生動作，你用過嗎？

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

很多人缺乏想像力，一閉上眼睛，腦子裡一片空白或者一片雜亂。而閉著眼寫字的時候，腦子會很清晰地去想所寫的字，所以精神很容易集中。而在精神容易集中的狀態下，氣血就會更多地上到頭部，腦供血就會很充足，人也就不會得老年痴呆了。

所以推薦這個養生保健動作，就是用頭來寫字，可以照著字帖來寫，不僅書法練了，還能把身體的精氣神全調動起來。因為這種活動很舒緩，而且各個字的筆畫不同，所以繞脖子的方向也就不同，對脖子、頸椎、頭腦的神經鍛煉非常有好處。

現在，讓我們閉著眼睛一起來寫一個「平」字：一橫、一點、一撇、一橫、一豎，就這麼寫下去。然後，再寫一個「安」字，可以通過自己的想像隨意地去寫。

寫完後您會發現，轉頭並不是隨意地亂轉，因為隨意地亂轉特別容易讓脖子不舒服。而這樣一寫卻非常放鬆，因為注意力不在脖子怎麼運動，而在字怎麼寫，無形中就把脖子運動了，而且又不傷害肌肉，很自然地就把這個動作練了。

以頭為「筆」，寫了「平安」兩個字，還可以在閑暇時寫寫自己心裡願意寫的東西，比如寫「健康」這樣稍微複雜一點的字。開始可以寫楷書，先寫顏真卿、柳公權的字體，慢慢變成王羲之的行書。就這麼很揮灑自如地寫，不但能鍛煉頭部，整個神經系統和精神狀態也能全部得到鍛煉，而且最關鍵的是能讓您把心裡的很多雜念清除出去。

當您用頭寫字的時候，您會把所有的注意力都集中在所寫的字上——怎麼寫得更優美，怎麼更像王羲之。所以這是一個非常好的運動。我建議，大家每天在練完「梳頭功」以後，就開始用頭寫字，也不用多寫，就寫十幾個字。漸漸地，您的書法水平會大增，智力也會得到提高。

由此可見，養生的方法都是非常簡單而且都是隨時隨地可以做的，關鍵是您要弄明白經絡養生祛病的真諦。這樣，健康就不是一件難事了。

——中里巴人

岐黃之約特約專家顧問

北京中醫協會理事

暢銷書《求醫不如求己》作者

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