有這麼一個消息 你的情敵在減肥
健身卡過期？沒搶到跑步機？這都不是你懶惰的理由，你的情敵都在減肥了你怎麼還能吃吃吃？一張瑜伽墊試試這7分鐘運動，效果優於跑步喲~
每個動作30秒，中間休息10秒。千萬不要偷懶喲!30秒盡量多做，想想你的男神就在眼前!
開合跳熱身運動，鍛煉你的心肺，很好的減脂動作。
直角蹲如果嫌累可以靠牆蹲，消耗腿部多餘脂肪。
俯卧撐如果做不到可以選擇簡式，雙膝跪地，消除副乳的好動作。
卷腹腿盡量貼近臀部，加大難度，如果可以也可以抬起雙腿。
蹬台階如果沒有台階也可以用椅子代替，可以很好的消除膝蓋的贅肉。(ps：注意安全)
深蹲你的翹腿小助手
後撐台階如果沒有台階也可以用椅子代替，跟byebye肉saybye~
平板支撐
原地高抬腿
箭步蹲
俯卧側轉如果可以抬起你的膝蓋，呈平板支撐的體式。
側身曲臂撐體 激活側腰的肌肉。
北鼻大汗淋漓了嘛？別再為自己偷懶不去健身找借口，你的情敵都沒閑著你怎麼能輸給她!!
※適合上班族，不超過400大卡的營養午餐
※減肥訓練營熱推減脂技能 魔鬼身材速成
※天氣變涼脂肪開始堆積啦？簡單幾招不長胖
※6種最有效的腹部減肥法
※超模的另類減肥法？Gigi Hadid 公開自己的飲食餐單
TAG:愛麗時尚網 |
※@您有一個情敵，請查收。
※你是否有潛在的情敵？
※動漫中擁有情敵最多的人物是誰？估計是這一位
※一腳射出個情敵，快來看看你有沒有！
※一個女人這輩子最大的情敵，是什麼
※又來了一個情敵，真煩！它有我好看嗎！
※情人殺情人，情敵殺情敵——大過節的你為什麼要給我看這個？
※注意了，這六種閨蜜就是潛伏在你身邊的情敵
※林更新這一次慘了！不僅有兩個情敵，連女朋友都不是什麼好角色！
※前方預警，這些衣Q在線的流量小花很可能是你們下一個情敵！
※他讓自己的兩個情人和情敵同框，順便拍了一系列虐狗照
※一定要小心，別做這些星座的情敵
※楊冪這輩子都不會原諒這4個女人，最後一位是她的情敵！
※佔有慾這麼強的鬼你見過嗎？待在好友身邊的人都要被當情敵殺了！
※晨播丨情人殺情人，情敵殺情敵——大過節的你為什麼要給我看這個？
※因愛上同一個女人，這對夫妻決定離婚後分享女友！這是一個夫妻變情敵，情敵變3P的愛情故事……
※不怕有情敵，怕情敵比你還努力
※我的情敵是個豬！
※武則天對這個情敵處刑 ，她被懲罰的樣子卻讓所有人都愛上了，她是誰？