豬肝、枸杞、看綠色？「護眼」到底哪家強？
盯著電腦工作一天，眼睛多少都有點兒不舒服，乾澀、酸脹、發癢，由不住想拿手去揉。
有沒有什麼辦法緩解這些不舒服？
比如，看綠色的東西？來點兒豬肝、枸杞吃一吃？還是乾脆丟開手機、電腦睡大覺？
這些方法，不管用！
1. 看各種綠色的東西？不管用……
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如：
不是的，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。
那……聽說在桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如：
盯著看……盯著看……有點暈……
其實只要你還是一直盯著近處看，即便周圍全是綠色也不管用的。
2. 轉動眼球？不管用……
跟著我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！
真有點兒擔心自己會轉成「鬥雞眼」……
如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
3. 吃豬肝？不管用……
缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟確實富含維生素 A 。
但是！
總有一個「但是」在等你。
第一，維生素 A 補太多有害。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量：
折算過來差不多也就「一口」豬肝的樣子。
如果你只是想吃一口。
我不攔著。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優質來源：
魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。
深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用。
4. 吃枸杞？不管用……
還有人說吃枸杞「明目」，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。
但是！
我說了總有一個「但是」在等你。
第一，葉黃素作用有限。
葉黃素對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病，才有一定作用。
第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。
每天多吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。
如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
這些方法，管用！
其實最管用的方法就一個意思：適度用眼、注意休息。
1. 多眨眼
正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦看，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2. 多休息
每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這裡強調的是「遠處」兩個字；
晚上保證有質量的睡眠。
3. 調整電腦位置和屏幕顯示
電腦位置：
屏幕顯示：
4. 熱敷眼睛
用溫水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
5. 使用加濕器
秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。
6. 配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8. 增加戶外活動
9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液
有些事情，不要做！
不要用手揉或紙巾擦眼睛；
避免用冷水洗臉，會加重眼睛乾澀的感覺；
不要躺著或關燈後玩手機或平板電腦。
如果各種方法都用過了，還是不能緩解眼乾、疼痛，儘快去醫院吧！
責任編輯：曉雅
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