假日「多補覺」？睡太多造成6大身心危害！

一般成年人最適合的睡眠時間為7～9小時，而很多人平時熬夜加班、追劇、聚會，往往睡不夠。在結束一周工作後,總是期待假日能將沒睡飽的一次補回來?對於睡眠不足的壞處眾所皆知,但利用假日「多補眠」真的妥當嗎?

國外健康網站《Prevention》列出6項睡太多所造成的身心危害。假日別再睡到太陽曬屁股了!

1.罹患心臟病風險高

睡眠時間太長,促使人類血液中的三酸甘油脂上升、而良性膽固醇減少,容易導致動脈硬化的風險。過去曾有研究指出,睡眠超過8小時以上的人,引發心絞痛及冠狀動脈疾病風險都變高。

2.變胖

許多研究指出,睡眠不夠會造成肥胖,但加州大學洛杉磯分校大衛格芬醫學院醫師Michael Irwin表示,睡得太多,更有可能引起肥胖,因為活動時間變少,所燃燒的熱量相對減低,肥胖也跟著找上門。

時間用來睡覺、少運動,自然而然變胖。

3.可能引發糖尿病

當你睡得越久,血糖水平也跟著提高。2009年加拿大一項歷時6年的研究發現,睡眠少於7小時或是高於8小時者,罹患第二型糖尿病的風險為一般人的2倍。

4.大腦認知功能衰退

常覺得注意力不集中?可能是睡太久了!歐美各國皆有研究證實,過度睡眠者的腦部認知功能出現明顯衰退,比實際年齡多出約2歲,甚至會提高罹患阿茲海默症的風險。

5.心情受到影響,可能引發憂鬱症

美國賓夕法尼亞與華盛頓州所進行的研究結果顯示,每天睡7～9小時者,罹患遺傳性憂鬱症機率有27%,而每天睡超過9小時者,機率則上升至49%。短期的心情影響可能無礙,倘若長時間出現鬱卒、焦慮的情況,建議儘快就醫。

6.容易頭痛、腰酸背痛

長時間躺在床上,使得頸部與腰椎受到壓迫,而引發酸痛,也可能讓腦部血管擴張而壓迫三叉神經,使身體產生脫水反應,而導致頭痛、反胃等不適癥狀。

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