懶人減肥小秘訣 睡覺減肥法既減肥又美容

導讀：不想節食不想動，作為懶人一枚，該如何減肥呢？本期小編為你帶來懶人減肥小秘訣，睡覺減肥法既美容又減肥，那麼怎麼睡覺減肥呢？趕緊進來看看吧！

睡覺減肥法原理

人體在睡眠中會分泌出很多激素，而瘦素就是其中的一種，那麼什麼是瘦素呢？瘦素是由脂肪組織分泌的，它能控制我們的食慾，身體一旦缺乏睡眠的話，會大大降低身體內瘦素水平，從而導致無節制的飲食，這就是為什麼很多人在熬夜後，食慾會增加的原因。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

那麼怎麼睡覺才能減肥呢？

女人想要減肥的話，那麼每天睡眠時間應該不少於7個小時，但是也不能超過9個小時，養成在睡覺之前喝一杯牛奶的習慣，因為牛奶中的一些物質能起到催眠的作用，有助於提高睡眠質量，千萬不要養成在床上看書或者看電視的習慣，這樣會大大影響精神紊亂，對於睡眠十分的不利，時間久了容易導致神經衰弱。

盡量在晚上11點之前睡眠，因為9點到11點是人體淋巴排毒的黃金時間，這個時候可以稍微聽一些安靜的音樂來助眠哦！

而且最好中午養成午睡的習慣，但是午睡時間最好不要超過半個小時，長時間的午睡會導致輕微的頭疼，並且全身乏力。

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