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別再叫我「小胖墩」:Train like a beast,look like a beauty

作者FitTime App ID:玩鯊魚的Luna


本文經作者授權發布,未經允許不得轉載


在周圍人眼裡是「健身狂人」、每周鍛煉5-6次、熱愛各種體育運動的我其實從小就是個小胖墩。五年級的時候體重已經達到58kg,經常聽到的幾句話無非就是「你又胖了」、「少吃點」。體育課簡直就是噩夢,想方設法的逃避,甚至願意在體育課看地理書都不願意去戶外運動。只記得小學時爸爸媽媽去運動會看我跑步,只用四個字形容那就是「不忍直視」。

長大後身高168cm的我是體重一直徘徊在55kg-60kg的微胖少女。第一次接觸健身,是大學時候有個非常要好的男性朋友在健身房做教練,那時候我總覺得健身是男孩才會做的事情,女孩一健身就會變成「大塊頭」、「金剛芭比」、「嫁不出去」, 而他卻一直耐心地告訴我健身會帶來的種種改變、「真正的女神都是去健身房的」、「健身可以減肥」。 在被他近半年的「洗腦」後,帶著種種好奇,我半信半疑地辦了一張學校的健身卡,開始了健身第一步——跳操和慢跑。

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那時的「小胖墩」

2015年2月,在收穫了一點點小成果的時候,大三的寒假我著魔一樣愛上了零食,短短一個月從58kg胖到了65kg,那時候突然覺得自己怎麼可以那麼胖!又黑又胖,冬天要穿毛褲,腿粗的我連門都不想出。


2015年3月,鐵了心要減肥的我在當時學校附近最好的健身房用一個月的生活費辦了一張健身卡,逼自己健身減肥。每當別人問我為什麼會有毅力堅持的時候,我都會告訴他:「因為有一天突然胖到自己都容忍不了的程度。」


在健身的第一個階段,也就是「減肥期」。三個月的時間,無氧與有氧的結合,到2015年6月,我從65kg減到了54kg,體脂從24到18(體側儀數據)。那時候每天都在告訴自己:只有對身體的投資是100%有回報的。

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慢慢的堅持與積累,健身帶給我很多變化。我開始養成良好的作息習慣:從健身起再也沒睡過懶覺,認真地對待每天的早飯,愛上自己做飯,注重飲食營養搭配,開始戒掉甜食和零食,以低糖低油、高蛋白、慢碳水、優質脂肪、豐富維生素的飲食為主。在我看來女孩子不宜過分低油,所以每天早上我都會多吃一些堅果,並且減脂也要注意勞逸結合,不能讓身體過分透支,更要注重休息,不要熬夜。

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我自己做的餐食


慢慢的,我開始愛上運動,愛上在健身房揮灑汗水的感覺,更喜歡去戶外運動,感覺時時刻刻都充滿了活力,感覺生活真的是太美好了,每天都不應該辜負。


2015年9月,我又一次到海南衝浪,在那裡待了一個月。健身後的我由於肱三頭肌、三角肌都得到了一定的鍛煉,身體更輕也更敏捷,衝浪好像比半年前更加簡單和有趣,並且能很好地鍛煉到上肢和臀部。

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在海南的時候周圍沒有健身房,我帶去了TRX和彈力帶,並且每天堅持晨跑,每天下海衝浪,真正響應了「無處不野練」,在收穫好身材的同時,我也晒成了健康的小麥色。

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當我再次回到健身房的時候,驚喜地發現自己已經有了4塊腹肌。

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但怎麼可能僅僅滿足於「瘦」,平板身材並不是我想要的。在我看來,完美的腰臀比、緊緻的手臂、適當寬的背更加符合我的審美。而一個好的身材,肌肉才是「最美麗的外衣」。於是我開始將更多精力放在無氧上,適當減少有氧。一般的女孩上半身力量都較弱,所以我更加偏愛練肩、背、二三頭。

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現在畢業工作了,再忙我也會在下班後抽1到1個半小時去健身房健身,在周末的時候抽時間晨跑或者夜跑。

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體重保持在58-60kg,雖然和健身前體重相差不多,但是相對於之前的梨型身材改善不少。所以不要糾結於體重,我更傾向於自己的眼睛和各個部位的緯度。

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健身真的已經不僅僅是一個愛好那麼簡單,它已經完全成為了我生活的一部分,它能讓我更加充實,更精力充沛,更熱愛生活,更加自信健康。同時我也想告訴所有的女孩子:不要害怕用器械進行力量訓練,無氧只會讓你的更加凹凸有致。

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參加馬拉松


最後,分享一句我很喜歡的話:「Train like a beast,look like a beauty.」相信自己,願我們都能夠成為更好的自己。

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