頭髮稀少細軟，應該如何調理？

針織|ID：nani***zhenzi

我的頭髮又稀少又薄，特別細軟，請問用什麼方法能讓頭髮長好？我還有生髮的希望嗎？

周宗貴主任| 微信號：laozhou107

頭髮稀少的人怎樣促進頭髮生長，有兩個基本思路，一是內調，二是外養。

內調：內調就是調理好身體各器官的平衡，主要調節三個方向：

一是調理內分泌平衡，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉發在某個時間段增多，並且對組織器官的功能和代謝影響很大。

二是調理營養代謝，中國人的飲食結構非常不合理，維生素和微量元素攝入不足，導致頭髮生長緩慢、易掉、頭髮細軟。

三是調理血氣，這裡指的是血液循環和血紅蛋白輸氧的能力，頭髮的生長，和血液運輸速度和循環是否順暢關係非常密切。

外養：外養就是從外部來護理頭髮，刺激毛囊，讓頭髮生長，主要有兩個方向：

一是刺激局部血液循環，稀疏患者可以嘗試頭皮按摩和米諾地爾，讓頭皮血液循環加快，對毛囊會有刺激的作用。

二是調節頭皮PH值，因為頭髮是弱酸性環境，所以盡量少用鹼性較強的洗護產品。

針對以上內外兼治的理念，我給你提6個具體的小建議：

睡眠充足。這是內分泌平衡的關鍵，一般從11點到7點睡足8個小時是最健康的作息，熬夜則會出現內分泌波動。

吃維生素B族片。維生素B族和頭髮生長關係密切，而且是水溶性，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉發。

吃富含鐵元素的蔬菜和肉類，促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。

每天有氧運動30分鐘，可以提高血液輸氧能力、促進血液循環。

在洗髮的水裡加一些蘋果醋，保持弱酸性洗髮水，可以改善頭皮環境。

稀疏患者可以嘗試米諾地爾。

如果你的脫髮已經非常嚴重，頭髮稀疏可見頭皮、毛囊已經閉合，那以上的「內調」和「外養」的作用就比較有限了，只能考慮植髮。

如果大家對脫髮的護理、用藥、植髮還有其他問題，可以添加我的微信後和我交流。

如果你還有其他問題想諮詢周宗貴主任，可以識別下方二維碼，向周主任提問。

一周問答精選 | 點擊題目查看

吸煙會加劇脫髮嗎？答案是…

TAG:頭髮吐槽幫 |

※胃氣不足該如何調理？
※女性氣血不足有哪些表現？應該如何調理？
※腸胃不好的人該如何調理？
※如何調理痔瘡？
※白癜風患者應該如何調理自己的飲食？
※濕氣太重該如何調理？
※氣血虛弱如何調理？
※肝硬化可以治好嗎？應該怎樣調理？
※生活中應該如何調理腸胃？
※氣血不足該如何調理
※腸胃不好該怎麼調理？
※額頭暗黃怎麼回事？如何調理？
※你是陰虛體質嗎，該如何調理比較好！
※腸胃不好的人如何調理？
※哪些食物可以調理少白頭呢
※夜尿多是怎麼回事？如何調理
※渾身是病，如何調理
※孕期不適時，如何調理飲食調呢？看這裡！
※經期量少，發黑什麼原因，如何調理？