獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

減肥 10-25

看過《康熙來了》的寶寶們一定知道關於台灣「小甜甜」的減肥勵志故事。

大概是2013年和男友戀愛後，太過幸福甜蜜使得本身體重就不輕的小甜甜體重再一度飆升，最胖的時候約80公斤！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

後來她的感情出現危機，因為極度傷心對於任何美食都食不下咽，1天吃1餐，失戀讓小甜甜從80kg快速減到剩下59kg，而這次的分手也是她減肥的起點。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

走出悲傷的她有了更多的改變力量，通過抵制零食、油炸物，喝無糖綠茶和走路運動，減少攝取澱粉、加上晚上6點後不進食，還跟好姐妹一起去上鋼管舞課，整個人越來越瘦，僅51kg！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

為了能更好的達到減肥效果，她還找了私人教練！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

一直堅持自己的減肥計劃，努力做運動練瑜伽。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

《康熙》最後一期時她已經美成這樣了

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

後來和歐陽娜娜拍《是！尚先生》時，也已經美到認不出來了！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

前不久幫某個品牌代言，簡直是從XXL變成S啊！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

再看這蝴蝶結髮帶裝飾更是少女感爆棚！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

但你們知道她曾利用寄生蟲減肥法，也就是吃蟯蟲卵減肥！！！！

雖然瘦了但卻因為狂拉肚子，使得身體健康亮紅燈，

最終不得不回歸最基本又健康的方法，運動+飲食！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

其實，熒幕前的女明星們身材個個好到讓人垂涎三尺，你以為她們真的都是天生的啊？不少女星為了減肥瘦身走火入魔，花招百出，有些方法殘酷怪異到令人瞠目結舌，今天就為大家揭秘當紅韓國女星的驚人減肥法.......

姜敏京：每天半個生地瓜

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

韓國演藝圈競爭激烈，女星一個比一個還「腰」瘦，姜敏京作為女團Davichi成員不僅歌聲動聽，D奶身材更是一等一的好，不過她為美麗也付出不少代價，曾一天只吃半個生地瓜，約140卡熱量，2個禮拜內迅速鏟肉6公斤。

寶兒：裙帶菜蘸辣椒醬

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

擁有22英寸腰圍的寶兒。在歌曲《Number one》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。

Kim Kardashian：束腰

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

雖然Kim Kardashian從來不都是個瘦子，不過作為一個風口浪尖上的人物，她對自己的腰圍有著苛刻的要求。生完孩子的Kim確實發福了一陣，但通過她的特殊束腰所「鍛煉」成的細腰，確實能看出她下了不少狠心。

為了打造沙漏型的身材需要長期穿戴束腰，卡黛珊家族的人聲稱，這樣的束腰只要你戴上一次就會無法自拔。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

不過長期佩戴束腰只會壓縮胃部脂肪，並不能擺脫掉脂肪的存在，因此要搭配 60分鐘的激烈運動，包括跳箱、俯卧撐、蹲跳等，並且節制飲食，才能得到夢想中的纖細腰部。先讓我喘口氣，歇會兒，光看著就快沒氣兒了~

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

GaGa：「催吐」減肥

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

一向造型雷人的Lady Gaga其實也有顆愛美的少女心，比如曾幻想擁有如芭比娃娃般的夢幻身材，並大膽嘗試「催吐」減肥，最後卻因胃食道逆流傷及聲帶，之後她更以過來人經驗告誡時下少女，千萬別這樣做！！

深田恭子：嘿咻減肥法

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

減肥花招百百種，最有趣的莫過於「嘿咻減肥法」，外傳深田恭子是日本演藝圈有名的肉食女，深信做愛能消耗熱量的她，曾每天邀前男友伊藤高史「炒飯」，不出半個月男友就被榨成人干。

比起什麼節食、催吐......下面這方法真的不推薦泥萌吃飯的時候看！

嚴立婷：生吞活蚯蚓

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

台灣演員嚴立婷18歲時曾誤信同學擔任中醫師的親戚教它的吃蚯蚓減肥偏方，於是跑到學校花園挖出蚯蚓後，洗乾淨配水吞下肚，口感很古溜！吃完感覺肚子里的蚯蚓在蠕動。但她也坦言：「只吞過一次，如果會瘦應該是覺得噁心，不想再吃別的食物而瘦。」而那位同學也因吃蚯蚓1年後，把身體搞壞。反而越來越胖，醫生說這行為是把髒東西吃下肚，導致代謝越來越差。

不過也有一些明星選擇了健康的瘦身方式！

Secret：低碳水化合物減肥法

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

Secret則是透露她們主要所採取的減肥方式為「低碳水化合物減肥法」，除了攝取的食物是要符合低碳水化合物的標準之外，還必須富含高蛋白的營養才能相輔相成。最常見的此類型食物有：地瓜、香蕉、豆腐，她們也承認每個人都成功減掉了2-3公斤呢！

少女時代：1200大卡鏟肉菜單

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

少女時代這麼瘦，關於她們維持身材的方式最推薦的是無須捱餓的「1200大卡鏟肉菜單」。早午餐都能吃玄米飯和雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果，晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。

李孝利：爬山也減肥！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

歌壇性感女王李孝利的減肥方法是登山，她不喜歡像人工方法，由於喜歡登山的她甚至還有了「清溪山飛松鼠」的外號。她還採用「生菜減肥法」，由於蔬菜中含有大量的纖維，不僅可以增加飽足感，還能幫助清除體內的髒東西，光是一個月就能瘦掉5公斤。

Elle Macpherson：性食物助瘦身

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

大多數愛吃肉的人都容易養成酸性體質，也就是容易生病的一種，更容易影響身體的新陳代謝而導致肥胖。所以澳大利亞超模Elle採用了「鹼性食物瘦身法」。

以全穀物主食、綠葉蔬菜、無糖豆奶等為主要食物，避免咖啡、酒精飲品和各種含糖飲料的攝入，來保持身體的pH值平衡，打造出鹼性的易瘦體質。

Miranda Kerr：外養內服的瘦身椰子油

Miranda一直是眾人的焦點，即便生了孩子，肌膚依然水嫩身材也變得更好。她推崇天然有機產品，因此在瘦身上也選擇了最健康的多用養身瘦身辦法——食用冷榨椰子油。她每天早上會吃一湯匙的未精製椰子油來增加飽足感，這樣不僅能做好體重管理，加速新陳代謝或有助於燃燒脂肪，還可以讓身體更加健康哦！

Josephine Skriver:溫水減重不簡單

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

超模Josephine Skriver擁有著美好的身材，很多人都說因為她足夠年輕，所以保持身材很容易。Josephine透露她的減重秘訣是「喝溫水瘦身法」。在早上起床時喝一杯溫熱的水，再按摩一下腹部，不僅能幫助排毒，還能夠促進身體新陳代謝。沒有毒素和多餘脂肪的囤積，瘦身便變得輕鬆，在溫水的幫助下再搭配適當的運動，還能讓肌膚更加水嫩美麗。

Carine Roitfeld:飲品瘦身大法

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

法國的時尚女魔頭Carine Roitfeld崇尚健康的減重，更拒絕節食瘦身法，所以自己研究出了「飲品瘦身大法」。白天喝無糖綠茶，晚上喝伏特加。再搭配芭蕾這項好萊塢風靡的運動，以此來達到燃燒脂肪、消耗卡路里的作用。

女人愛美更愛瘦，

為了瘦沒有什麼干不出來！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

我們每天都在思考早餐吃什麼？午餐吃什麼？晚飯吃什麼？而對於減肥的人來說：怎麼吃飯才能減肥也是一大考驗。掌握正確的進餐順序讓減肥事半功倍喔！

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

先吃蔬菜減肥者一定要把握著一個原則：「熱量密度」愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的「植化素」。我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個「柵欄」，這個「柵欄」可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上升非常有幫助。所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

喝湯

吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多「濃湯」，應盡量選擇清湯為宜。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

吃肉、魚、蛋等蛋白質食物

此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相

吃米飯

我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升，GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。

獨家台灣小甜甜怒甩29kg從XXL變S碼的真相