熱瑜伽穿什麼衣服好

練瑜伽穿什麼其實很簡單,與我們日常穿著一樣,主要就是上衣褲子和鞋,因為瑜伽動作的舒展性很大,因此衣服要以舒適寬鬆為主。

1.1、禪風服飾

市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時,只要你多注意一些小的細節,就能既讓你符合禪意,又為你的美女氣質加分。

1.2、休閑服飾

練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運動,並不一定要穿專業的衣服,即使是弔帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運動,也是很好的選擇。

1.3、運動服 運動短褲

運動服適用於任何運動,瑜伽當然也不例外,短袖的運動服會使你更加涼爽,並且吸汗效果極強。

2.1、選吸濕排汗的布料

練瑜伽容易出汗,所以瑜伽衣物應有很好的吸濕排汗效果,而對冬季練瑜伽來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。

因為冬季氣候寒冷,練瑜伽又出一身汗,若衣物吸濕排汗不佳,身上殘留汗液在冷風的侵襲下,很容易受涼感冒。

2.2、選貼身和彈性好的布料

瑜伽服最好是貼身並有彈性,並且運動時不露肚臍、肩為好,尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗後若衣物過於寬鬆,就會容易著風、著涼,寒氣入內,不利健康。

2.3、舒適和伸展性要好

雖說冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問題,但這絕不意味著冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。瑜伽服其實更重視穿著舒適和動作的伸展性,以簡潔大方為主。

還有,衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時,應該將身上的飾品取下,讓自己更放鬆,沒有累贅的做瑜伽,避免分散注意力。

2.4、不要選全面內衣褲

儘管全棉內衣褲這種纖維透氣性好且吸汗,但是,運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透,所以不適合穿。

3.1、舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲

那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學就開始穿它了,那一定又舊又不結實。為了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因為不管它們多厚都很容易被看透,你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

3.2、超短短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

建議:剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光,而且腿部的材料可充分吸收汗水,並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

3.3、全棉內衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內衣褲,儘管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干,對吧)。

3.4、T恤,寬鬆的工字背心,短上衣

寬鬆上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外),趴著做「斜板式」的時候寬大的領口也讓人一覽無餘,所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心

建議:許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的,因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

高溫瑜伽,指的是一種來自美國的熱瑜伽,在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽,由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,迅速減輕體重。

練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產生「助推感」、充滿氧氣的循環血液中剝奪,嚴重者可能會產生缺氧現象,出現頭暈、噁心、心跳過速等。

在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水,它會沖刷走體內的礦物質,從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料,千萬不要讓身體在「乾渴」的狀態下全速運動。

有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初癒者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

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