去跑步吧，在北國秋葉落下的時候…………
我曾經看見過這樣一段話：「我每天會想他很多次，每想一次，我就在手機里寫個一。攢到五十的時候，我會主動聯繫他。我很節制，下班之後想他我就會出去跑步，我跑了一個月了，每天都跑。風從我耳邊路過的時候，我才能短暫地忘記他……」
有很多時候，我們跑著跑著，就會忘記自己為何而跑，也許就是沒有原因的，也許只是，我想你了……
我不知道，這是一份怎樣的思念，讓人如此脆弱，我又很佩服那個姑娘，她在脆弱的時候選擇了奔跑，把所有的煩惱都在奔跑中釋放出來……
北國的秋葉第一次墜落的時刻，彷彿有某種神秘的力量在召喚著，所以我知道，該穿上跑鞋，收拾好行囊，踏上跑道了……
也許是初秋天氣微涼，也許是雲很淡，天很藍，也許只是這個季節黃葉初落，滿地都是時光在指尖悄悄溜走的符號……
也許是為即將到來的冬季做準備，多跑一點，再多跑一點，可能思念就會減少一點，秋天確實是一個值得讓人懷念的季節，所有的生命消逝在秋天，而所有的生命又即將孕育在秋天……
在北國秋風乍起的時候，我希望有一個如你一般的人，在跑道的另一端等待著我向你跑去……
在第一片落葉落下的時候，就是我們的號角聲響起的時候，我們每天都在和我們看不見的對手鬥爭，但是我們能感覺到他的緊跟，感覺到他的呼吸掠過我們的耳後……
而這個對手，就是你自己啊……
在秋天這個季節，讓我們披起鎧甲，將所有的遲疑、不安、懶惰和恐懼都一一擊退，奔跑著，迎接每一個更寒冷的一天……
當冬天來臨時，我們也將屹立在寒風中，霜雪中，以更堅實的身體和信心去奔跑……
那時候，你就會慶幸，原來這場戰役，早就在北國第一片秋葉落下的時刻，你就勝利了……
去跑步吧，在北國秋葉落下的時候……
秋季的奔跑，氣溫的下降，風的驟起，我希望一個如你一般的人，在我還沒遇見你的時候，在城市的另一個角落，同樣在奔跑……
秋季跑步小貼士
1、秋季跑步前要充分的準備活動，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。
2、運動前要暖身減衣，在做完準備活動、身體暖和後應減少衣著，防止運動後出汗過多脫衣受涼。
3、跑步前要適量進食澱粉類食品。
4、跑步中要放慢跑速，因為慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
5、跑步中要縮小步幅，可以降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。
6、走跑交替，先走一段，然後再跑一段，交替進行，慢慢縮短走的時間，延長跑步時間，直至過渡到連續跑30分鐘。
7、跑步後要做適當的整理運動，地上落葉多，注意防滑。
8、跑步後要作好保暖工作。
9、跑步後要適時補充水分，先休息5-10分鐘後，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
10、跑步後要加強營養攝取，運動後除了保證正常飲食需要外，還要適量增加碳水化合物、B族維生素、維生素C等營養素的攝取量。
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