盤點排毒減肥的最好方法 讓你從此擺脫胖子稱號

 　　日常生活中我們常說,想減肥就得先排毒。排毒就是將您體內的有害物質排清,排毒減肥的最好方法是什麼呢?現在小編介紹幾招最有效的排毒減肥法,我們一起來體驗無毒新世界，讓你從此擺脫胖子的稱號。

　　有時候四肢沒怎麼變胖，但是小腹卻越來越凸出，而且臉色越來越差。如果你出現這些癥狀，那說明你體內積聚的毒素太多了。不管是想重拾苗條的腰身，還是想讓臉色變好，你都需要懂得下面這幾個排毒減肥妙招。

　　1、每天喝水兩公升

　　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如果喝的水不夠多，細胞的新陳代謝就會受到阻礙，出汗、小便都不足夠排毒。所以，處於排毒期的你每天要喝下兩公升的水。

　　2、攝入纖維質

　　便秘是導致毒素堆積的一大原因。如果想要排毒，首先就要解決便秘的問題。攝入足夠的纖維質對解決便秘有很大的幫助，所以平時要多吃一些纖維質含量豐富的食物，比如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、西梅等。

　　3、蒸桑拿

　　出汗是人體自我排毒的重要途徑之一，如果平時運動量不夠，出汗量不夠的話，就會影響身體排毒。每周進行一次蒸氣浴或桑拿可以加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿的時候要注意飲水，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時將剩餘的毒素排出。

　　4、運動

　　既然出汗是排毒的方法之一，那麼除了蒸桑拿可以讓身體排汗以外，運動也是一個很好的方法，而且比起去蒸桑拿，運動更加方便。運動前後也要注意補充水分，要多喝水，才能藉由排尿、排汗來達到排毒減肥的目的。

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