避免健身房麻煩，你需要避免這13招！

既然已經註冊了你周邊的一家健身房，又沒有退款的餘地，又不想把這筆錢完全浪費掉，於是你又做出重大決定要去健身房。那讓我們來看一下你去健身房時，做出的最糟糕的決定吧。

1.在去之前吃味道重的食物

首先，這會讓你感覺噁心，次之，你會讓你周圍的人感到噁心。沒有人會喜歡一個滿身散發著洋蔥味道的人。

2.決定18點去鍛煉

不要告訴我這是你健身計劃的時間，也不要告訴我你很喜歡在使用健身器材時排很長的隊伍。請務必避開健身房人最多的時候。

3.模仿他人的健身安排/

姿勢

你可能會認為你像忍者一樣來無影去無蹤，但是相信我，那個人肯定注意到了你在模仿他，然後你就變成了這樣一個喜歡抄襲別人的怪人。而且，你怎麼知道那個人的姿勢和方式對不對？

4.利用史密斯器械來做無負重下蹲

沒錯，那個器械輔助你做下蹲確實很簡單。但是問題是：這並不是用來給你學下蹲的。拋開這個器械，先從無負重的下蹲做起，姿勢掌握之後再逐漸增加負重。

5.運動時伴隨呻吟

發出一點點聲音，那確實沒什麼問題。叫得很大聲，你真的不是要高潮了嗎？你得知道健身房裡面的每一個人都會嘲笑你，對你翻白眼。

6.盯著別人看

無論是盯著別人看，還是盯著鏡子裡面的自己看，其實都很奇怪。而且，你周圍的人都會注意到你在看自己，更重要的是，觀察鏡子裡面自己的動作姿勢和只是盯著自己看這種給人的感覺是不同的。

7.霸佔器械

這樣會讓你成為整個健身房的敵人。每個人都有要做的事情，都有自己的計劃，不要讓自己成為別人日程安排上面的障礙。

8.使用器械前不擦拭

你確定你之前的那個人擦拭了這個器械嗎？你真的想冒險增多自己接觸的細菌嗎？

9.總是在做同一件事情

這很無聊，而且，這會限制你看到自己健身的效果。

10.每個動作都得來張自拍

這確實是個獲得大量照片的好方法，但是不是一個好的健身方式。

11.忽略你的熱身運動

除非，你喜歡運動時受傷。

12.堅決不尋求幫助

有些時候，你會需要到別人的幫助。無論是你需要一個監督你的人，還是需要建議，不要因為面子而一句話也不肯說。

13.忽略有氧運動...或者忽略力量訓練

有氧很重要，力量也很重要。即使你先階段不需要其中的一個，但是總是做一種不是一個好主意。

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