姿勢固然重要，但掌握道具更佳！
不知諸位有沒有這種困擾？
初去健身房之時，最尷尬的事情不是身材問題，而是諸多器械，都不會用。有的看著還特別奇怪~
而在開始利用各種器械之前，無負重的鍛煉可以說是你開始藉助器械鍛煉的基礎。掌握各種器械的運作方式，對於你的健身成效是事半功倍。
7種健身房常用的器械，也許還有很多姿勢是你沒有開發的！
史密斯訓練架（Smith Machine）
這項器械可以說涵蓋的範圍是非常廣的，從推舉，深蹲到硬拉等等，可以說你需要的基礎的運動都可以藉助這個器械完成。
雖然這個器械對於你動作幅度的限制較大，但是用於練習基礎的動作是個不錯的選擇。
蹬腿機（Leg Press）
很多人可能認為藉助杠鈴做深蹲是個鍛煉大腿肌肉的不錯選擇，當然你還可以選擇蹬腿機。
這項器械能夠充分保障你動作的幅度，同時根據你腳位置的變化，還能鍛煉你下肢不同部位的肌肉群。
哈克深蹲機（Hack Squat）
蹬腿機能夠很好地鍛煉自己大腿的局部肌肉，但是為了下肢肌肉的全面發展，哈克機可以說是一個不錯的選擇。
特別是對於自己肱四頭肌的鍛煉。
T型桿划船（T-bar row）
這項器械是作為奧林匹克式舉重鍛煉的基礎動作的輔助器械。在某些場合，可以很好地作為杠鈴的替代品，在降低了了對你平衡能力的要求後，你能夠更加集中地鍛煉自己的後背肌肉。
同時握持姿勢的不同鍛煉的肌肉部位也會有所差異。
坐姿側推機（Seated Side Lateral Machine）
這項器械的側重是在你的三角肌上面，和啞鈴不同的是，這項器械能夠給你肌肉的鍛煉提供持續不斷的壓力。
讓你肌肉始終處於緊張狀態，提高你健身的效率。
坐姿飛鳥機（Seated Flye Machine）
這項器械能夠很好地鍛煉自己的胸部和三角肌。
無論是伸展還是收縮，其對你產生的作用力都是非常明顯的，極大限度地刺激了你肌肉的增長。
雙桿練習器（dip machine）
能夠很好地鍛煉到你的胸肌，同時你還可以在脖子上面負相應的重量來增大你動作的難度。
同時向對於其他一般的器械，對於三角肌的刺激也非常有效果。
※午餐這麼吃，極好，不但營養均衡，也很美味！
※不要強行抗壓！身體會給你這些答案
※空姐愛健身，簡直美如畫！
TAG:牛男原創 |
※三食器和擺盤道具也很重要
※只需要一條毛巾做道具，就能輕鬆瘦腿，記得選用厚一點的毛巾哦！
※動漫中的神奇道具，你最想要哪個？
※心疼趙麗穎還得對著空氣飆淚，劇組有做特效的經費卻買不起道具嗎
※喲喲，我天生神栗，你卻要靠道具，怎麼做？還不是要看這裡！
※僱主要求蒙眼，還要當著他的面用道具
※怎樣啪啪啪才能啪出幸福感？當然要用好道具
※網友評選最想要的動漫道具 就想要個機器貓
※這些道具雖然小，卻是助你減肥成功的利器！
※有了這些道具，就能讓你的洗手台變得簡潔起來！
※好想試用一下這些動漫道具，這個斬鐵劍好像還不錯哦
※藉助一些小道具，牽引練習所產生的效果會更好
※流水台做的沒效果？那是因為你道具沒選對！
※喝湯的好處有很多，但是你知道具體有哪些好處嗎？健康喝湯6要點
※不花錢的健身方法，道具只需要一面牆
※這哥們勇氣可嘉！不過下次能不能用點心，五毛錢的道具太瞎了！
※這些不可思議的二次元道具或武器，你最想擁有哪一件？！
※恐怖片里經常出現的道具盤點，加重恐怖氣氛它們功不可沒！
※搞笑漫畫：愛情總是需要些道具