吃貨孕媽要注意，這些東西吃多了就完蛋了
為了寶寶的健康成長，孕媽吃這些食物記得長個心眼。
高鈉食物
通俗的說就是以腌製為主的罐頭類食品。它們雖然好下飯，卻不是孕媽的好基友。孕期水腫很大幾率就是由於食用過多高鈉食品導致的。專家建議，孕婦每天的鈉攝入量最好控制在2300毫克。
PS：很多人還不會看食品包裝上的營養成分表。
其中的營養參考值%/NRV%很重要，它表示的是該食品每X克含有的Y佔一天所需的百分比。
舉個例子：下圖中表示的是每100克該食品的鈉含量佔一天所需的0%（但並不是等於0，而是含量非常低近似於0)。
高汞海產品
很多人喜歡食用一些野味，而這些野味往往並不如傳說中的那般富含營養。比如大型的食肉魚類，孕媽應該禁止食用，包括頭魚，國王鯖以及鯊魚等，這些處於食物鏈上端的魚類含汞量非常高，汞會損壞胎兒發育中的大腦和神經系統。
但海魚中含有的脂肪酸對胎兒的大腦發育又有重要促進作用，因此孕婦不應拒食所有海鮮，適量食用低含汞量的海鮮是安全的。
未經消毒的奶
未經消毒的牛奶或羊奶中往往是李斯特菌的溫床，孕婦飲用是非常有害的。李斯特菌感染可引起孕婦出現早產，流產和死產。
未完全加熱的冷藏肉類
冷藏肉同樣是李斯特菌的溫床，必須要加熱充分後，孕婦才能食用。同樣，放過冰箱的熟食沙拉，就不能直接拿出來吃了。
至於罐頭類食品，放進冰箱冷藏是可以直接拿出來吃的，但是由於鈉含量過高，不適合孕婦大量使用，除非孕媽你喜歡水腫的感覺。
生食
不管是生肉、生魚片、生雞蛋等等生食，孕媽應該拒絕食用。這些都是孕媽吃了爽但是寶寶傷不起的食物。所以各位孕媽吃牛排的話，全熟是最安全的選擇；雞蛋也一定要做熟，蛋黃半熟雖然美味，孕媽最好不要吃。
沒洗乾淨的食物
蔬果生食現在看是一種蠻健康的飲食方式，但是沒洗乾淨的蔬果對孕媽是非常有害的。食用前請孕媽確保洗乾淨了，不管是流水沖洗還是鹽水浸泡，總之，洗乾淨再入口。
過量的咖啡因
能量飲料、咖啡、茶、各式各樣的軟飲料都含有大量的咖啡因。而超量的咖啡因對胎兒的發育和孕婦的身體都非常不利。
未熟透的木瓜
未熟透的木瓜含有的膠乳會引起子宮攣縮，孕婦應該避免食用。
含有反式脂肪酸的食物
有廣泛證據表明，食用反式脂肪酸的孕婦有極大風險產出低體重兒和小樣兒。
含有反式脂肪酸的食物主要有油炸類食品、人造黃油/奶油，蛋糕上的起霜，奶精（咖啡伴侶），餅乾類等。其中不免有一些能緩解孕早期的噁心晨吐現象，孕媽雖然可以吃但一定要適量。
高糖類食品
所有的餅乾，蛋糕，糖果，冰激凌都是眾所周知含糖量高的食品，控制食用量非常有必要。因為在平時生活中，我們不經意間就攝入了許多糖分，比如水果，西瓜的含糖量是非常高的。
現在妊娠糖尿病的發病率呈上漲趨勢，孕媽要引起注意。懷孕期間，孕婦的胰島素很可能不足以應對血液中過載的糖。
蘇打水和軟飲料
這類飲料不僅含有咖啡因還含有大量的糖，孕媽要是想控制體重，就得遠離這些飲料。要知道，體重控制得當，會少很多孕期毛病。
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