血不通，百病生！血通情況從你的頭髮、眼睛、耳朵都能看出來！

本文專家觀點

北京中醫藥大學附屬東方醫院原院長 王振海

中華瑜伽協會 迷羅

中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任 王宜

中醫認為，氣血是生命的動力，內臟都要靠氣來推動，血來營養。「氣為血帥」，氣正常，推動血運行。但如果氣虛血液運行遲緩，就容易發生血脈不通，也會在身體各部位表現出來！

1、頭髮：無光澤，乾燥易脫髮

「發為血之餘」

「發為血之餘」，氣血旺盛，則毛髮生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭髮早白易脫。因此白髮或脫髮，都與血虛有關。

多吃黑色食物

黑芝麻等黑色食物具有補腎益精補血的功效，推薦兩款食療小方。

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮脫髮，健忘不寐。

2、眼睛：早花，視力下降

「目得血而能視」

「眼睛」和「血」有什麼聯繫呢?這就涉及到中醫當中有關臟腑的一個重要概念——「肝主藏血」。

五臟與五官相對應，而眼睛對應的正是肝臟，正所謂「肝主藏血」，「目得血而能視」。中醫有「久視傷血」的說法，人長時間用眼，不僅會造成雙眼疲勞，視覺能力下降，還會導致人體「血」的損傷。

如何來調整呢?

做眼保健操

看一會書後遠眺下窗外綠色的植物，並堅持每天做眼保健操。

另外，閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘就停止。用拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，做3次，也可緩解視疲勞。

吃些動物肝臟

日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟。

泡菊花枸杞茶

在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

3、下肢：無力、發涼

「足得血而能步」

如果手腳一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手腳冰冷，表示氣血不足。年輕人特別是女性四肢手腳冰涼，一般是因瘀血阻絡、經絡不通導致陽氣受阻。

對於血瘀導致的手腳冰涼可補充些溫、熱性的食物，如紅糖、姜、紅棗等;還可選擇活血化瘀的膏方。也可以按摩肚臍部關元穴、神闕穴、命門穴等滋補腎氣。

紅棗木耳湯

取紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補血養血的功效。

蜜糖紅茶

取蜂蜜、紅茶適量。將適量紅茶放入杯子中，倒入開水蓋上蓋子，過會兒加入蜂蜜和紅糖。每天飯前喝一次，能夠很好地改善氣血不足等情況。

4、聽力：耳鳴，聽力下降

「耳得血而能聽」

氣血流動不暢，甚至引起淤血阻滯，就會出現頭暈耳鳴、聽力下降以及各種病症。有幾個穴位就可緩解這個癥狀。

拉耳垂

用兩手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後向下拉耳垂15～20次，發熱發燙為度;

提耳尖

用雙手捏住雙耳上部耳輪，適量提拉耳尖，提拉的時候大拇指和食指順便對耳尖進行按摩，以微微發熱為度;

摩耳輪

拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩

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