不如夜跑，加班不如夜跑！

健身 10-26

頸椎病、肥胖症、心血管疾病······現代都市年輕一族面臨著未老先衰、健康透支的困境。沒日沒夜的加班、巨大的精神壓力，大多數年輕人都面臨著「青春赤字」。那麼，這些年輕人都是如何為自己的青春充值的？

「健身房么？」「太貴！」

「游泳么？「」不會！」

「瑜伽么？」「受罪！」

不如夜跑，加班不如夜跑！

於是，「夜跑族」成為了都市霓虹夜色中的一股清新不做作的「清流」！

不如夜跑，加班不如夜跑！

急需並且喜愛鍛煉的上班族在結束了一天繁重的工作之後，脫下拘束的職業裝、卸下精心描畫的妝容，換上舒適的跑鞋，變身夜跑「樂天派」。

沒什麼煩惱是跑一圈忘不掉的，如果有，那就再跑一圈！！堅持科學有效的夜跑，好處頗多：

首先，經過一天的光合作用，夜晚空氣中的含氧量高於早晨。晚上跑步更健康。適度的運動不僅能夠緩解一天的疲勞，而且有利於提高睡眠質量。

再者，夜晚時人體中的血小板數量相對較小，能夠降低血栓風險。對於部分心血管功能相對脆弱的人來說，早晨人體器官並未完全從睡眠中蘇醒，此時運動有一定的危險性。夜跑操作簡單，健康安全，是都市年輕一族健身的必選方式之一。

另外，夜跑甚至成為了一種新型的交友方式。很多夜跑族都有自己的QQ或者微信群，互相監督，每天打卡，相互曬運動成果······這些都讓夜跑不僅成為情感交流的紐帶，甚至衍生為一種流行文化。夜跑族正是都市青春新力量的代言人！

不如夜跑，加班不如夜跑！

不過在這裡還需要給各位已經投身於夜跑或者正準備「種草」的「跑友」們提個醒，10月底秋意正濃，夜跑還需多加留意：

請選擇保暖舒適的運動裝，秋季天涼風大，夜跑出汗較多易感冒。

夜跑盡量選擇熟悉、人流量較大的公共場所，例如小區街道、公園等。盡量避免獨自一人夜跑。畢竟，夜黑風高，安全第一。

務必做好熱身和拉伸。氣溫下降，肌肉較春夏略僵硬，若跑步前缺乏熱身，極易造成抽筋拉傷等意外。

運動結束後，及時擦乾汗水，避免風吹。不要喝冷水，溫開水最為適宜。

秋冬是霧霾高發期，當霧霾嚴重時，還請停止夜跑活動，做好防護。

相信各位運動達人肯定都有自己的「夜跑聖經」，歡迎一起交流分享。

忙碌了一天，不如在夜色中暢快奔跑，把所有不快甩在身後，趣做夜跑樂天派！

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