聊聊「ta的前任」這個奇葩物種！

作者｜董如峰

小懂心理創始人、心理諮詢師，北京心理衛生協會會員；ISLES INTERNATIONAL UNIVERSITY臨床心理學學士；英國劍橋經理人協會認證企業培訓師；為國內多家企業組織提供心理顧問服務；《中央人民廣播電台》《北京廣播電台》等特約心理專家；即將出版《組織心理分析》《職場心理資本建設》等書。

對方的ex其實是「滅不掉」的

很多人其實很「介意」對方的前任，比方說有人會在微博上專門註冊一個小號，去觀察、偷窺伴侶前任的一舉一動，看ta有沒有跟自己的現任有蛛絲馬跡的聯繫。

通過一些個案的諮詢，我總結，這些人對對方與前任的聯繫，最恐懼的有兩點：

特別怕失去現任

恐懼自己不如ta的前任好

特別關注對方的前任，不由自主地拿自己與之做「無形的比較」，如果一發現伴侶與「前任」聯繫，情緒就特別激動，特別想「消滅」對方的前任。

我們把上述的情感體驗稱之為「前任恐懼症」。

遺憾的是，我們只能從物理上「消滅前任」，比如你可以清理掉伴侶前任的東西，刪除其通訊錄，在朋友圈裡將ta拉黑，迴避掉……但是從心理上的「消滅掉」，才是最重要的。

心理上，如何認知對方的「前任」

家庭系統排列大師海靈格分析一個人的時候，會把所有跟當事人有關的人都一個個排列出來，哪怕是死去的人。而一個人感情史上的重要前任，也會一個一個被邀請到你的關係系統里來。因為前任們曾經客觀存在過，如果我們抽掉一個你伴侶的前任，對方的感情發生軌跡將發生改變，你和伴侶也走不到一起。

作為感情史的一部分，客觀上，前任將永遠活在你的伴侶心中。這是對方的一段經歷，不可能抹掉。而且這段感情有可能是你伴侶十分刻骨銘心的，當時在那段感情中ta有獲得，有失去，更有成長。這些，其實對ta現在的感情是一種幫助、提升，因為有那段感情的存在，你的這個現任才完整。

治療「前任恐懼症」最好的一個辦法，就是從內心裡真真正正地承認，你的伴侶心中有前任，並且真的要去接受和感謝那個前任。

說實話，如果你的伴侶現在特別會照顧人、懂感情，那還是前任培養的呢。我們要在我們自己的心裏面真正尊重對方的感情史。這是伴侶關係的基本法則，尊重會讓人變得包容，不再恐懼。

現實操作中，和你的現任結成聯盟

在一些情況中，如果你的伴侶和前任有孩子，那這個聯繫肯定就斷不了。主要有以下幾種情況：

孩子在對方那邊，定期會接過來

分手的時候約定每周一起帶孩子過一天

為了孩子的教育、疾病等問題經常聯繫，在一起討論

你應該如何正確對待這種情況呢？

在我的案例中，有一個「前任恐懼症」的女人最接受不了的是：自己的男友在家裡和他的前妻打電話，兩個人還因為孩子的教育問題爭吵。這個女人覺得是男友和前妻仍然有一種深層連接，就像兩口子吵架一樣。

我給的建議是，讓她做好關係的調節器，藉助這個外部事件為自己關係做一個「聚攏作用」。具體來說，建議她與自己的現任「綁在一起」，作為一個整體而不是讓對方單獨去處理孩子的事。其中，要注意的是，她自己不要與男友的前任直接針鋒相對，而是和伴侶一起去處理一些事情。這可能會更好地保護關係，也能幫助伴侶分清界限。

而反過來，如果這個女人選擇去擔心，懷疑，去和自己的伴侶發火，跟自己的伴侶單方面要求不許他與前妻聯繫……其實這是一種把對方「往外推」的行為。你把對方推動到「孤軍奮戰」的境地中，結果很多擔心都會應驗，擔心是最可怕的「推力」。我們稱之為「啟動了你的自我驗證系統」，即不好的事情，果然會發生，你在裡面找蛛絲馬跡，起推動作用，然後你還說「你看，我早知道會這樣。」

我也建議那個女來訪者，可以適當地跟伴侶表達自己的感受。比如，「你們為了孩子的事情頻繁有深層溝通，讓我感覺到不太舒服。」心平氣和地講出來，需求理解，這也可以增加你和伴侶之間聯盟的黏性。

走出三角關係的泥潭

還有另一種情況：對方的前任還單身，而且對你的伴侶還有一種感情依賴。因為還有一些眷戀或者放不下的東西，所以總找你的伴侶傾訴，想從你的伴侶這裡獲得情感支持。而因為前任的「示弱」，你的伴侶好像對前任產生了一種「撫慰」的責任感。情況可能是，不僅你伴侶的前任經常來找ta傾訴和示弱，有時候你的伴侶也會去習慣性尋求前任的感情連接，形成一個我們最不願見到的局面：感情上的三角關係。

這是有一定危險的。原因往往在於你的伴侶對前一段感情的處理還沒有到位，不徹底。或者是還有愧疚感和一些客觀存在的感情基礎。

這個三角關係很容易變成兩個女人互撕的情況。雖然是為了愛，但你搞錯了方向，沒有幫自己的男人把和前任之間的關係理清楚，而去製造更複雜的衝突。作為現任伴侶，這時候不要妥協，要幫助自己和伴侶與前任劃清界限；也可以適當尋求諮詢師或者專業人士的幫助，把三角關係變成四角關係，讓諮詢師介入，慢慢地幫你們調整好。

創造屬於你們的新世界

總的來說，處理「前任恐懼症」，最重要的是處理當下自己和伴侶之間的關係。如果你和伴侶把自己的感情經營得足夠好的話，那麼ta對前任的感情就會減弱。

最重要的是重新創造一個你們之間新的世界、新的情境和生活方式，去替代舊有的記憶。比如和伴侶增加多在一起的時間，增加甜蜜時刻，像一起出去看電影、爬山、旅行，一起寫情感日記，共同創立和經營一個新的微博，等等。

當你們之間有了這麼多的故事和新的體驗，甚至完全不同於伴侶跟前任的故事時，其實這就是一對新的伴侶關係的形成。如此，才是消除「前任恐懼症」的根本大法。

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