快速減肥完美身材！告訴你為什麼女生也需要練器械？

女生想要快速減肥、保持完美身材，就一定要去練器械。

對於大部分女生來說，去了健身房，除了跑步機、動感單車、瑜伽練功房，基本不會到器械區。出現這樣現象的原因主要來自兩方面：一方面大部分女生心裡有一個錯誤的觀念，就是我是女生，做做有氧就好，器械區是給肌肉男們準備的，我不需要肌肉。另一方面，器械區都被男生佔領，大部分女生都不敢靠近，覺得不好意思。

為什麼一定要練器械？

第一、加強運動能力，提高積極性

如果平時不運動，那麼運動能力一般都很差。你去跑步或動感單車都會特別累，這是因為你的肌肉沒有力量，所以一下就累了。一累，你就沒了積極性，下次到了健身時間你就會想著偷懶，因為你知道又會很累。過不了多久，你就會放棄掉，減肥失敗告終。另外，當你沒什麼肌肉力量的時候，你跑步膝蓋會很容易受傷，因為肌肉力量不夠，就只能摧殘關節了。

但如果你一開始練習器械，大概一個月之後，肌肉力量會漲起來，這時你會發現跑個步特別輕鬆，跑完之後也不會有特彆強烈酸疼的感覺。這樣，你運動能力加強了，就會覺得運動其實不累，是一件很輕鬆的事情，慢慢你就不會抵觸，積極性也就變高了。這一點，其實很關鍵。

第二、提高基礎代謝率，休息時脂肪也在燃燒

練習器械之後，你整個身體的肌肉含量會緩慢升高，肌肉也會開始活躍。因為在同一時間內，相同體積的肌肉是相同體積脂肪消耗能量的3倍，所以當身體肌肉比例增加的時候，你的基礎代謝率就會增加。也就是說，即使是在休息的時候，你的身體也會消耗大量的卡路里，這樣你就不會有脂肪堆積了，因為你的身體時刻在燃燒。 這樣，平時多吃也沒事，這也就是為什麼有的人狂吃也不會胖。

第三、緊緻的身材和更好的身體比例

每個人都因為各種原因，往往身體會有些不協調。這個時候，就可以通過器械的動作矯正這種不協調。比如如果你有些駝背，那麼你可以通過器械練習背部肌肉，這樣慢慢就會糾正過來。另外，像翹臀這樣的目標，不練深蹲這樣器械也很難完成。總之，相比跑步、動感單車這種基本只能練腿的運動，器械更豐富更靈活，可以讓你有更緊緻的身材和更美的身體比例。

第四、更年輕的身體和骨骼

在《運動改造大腦》一書中詳細闡述了，運動會讓身體產生多巴胺，讓大腦變得更有活力，思維更敏捷。另外，器械訓練可以讓肌肉反覆更新，這樣身體就一直在不斷更新換代，就會顯得更年輕。這也就是為什麼經常運動的人會顯得特別年輕。另外，骨骼也會因為肌肉力量的增長，變得更加堅固。

第五、女生練器械，不會長很多肌肉

很多女生以為練器械就會長很多肌肉，但你們也把肌肉想的太簡單了。首先，肌肉的生長需要大重量刺激，另外肌肉要長需要大量補充蛋白和熱量，你看看那些健身的肌肉男可能每天要吃兩塊雞胸或者牛肉，7、8個蛋白，很多碳水化合物。你不吃那麼多，是不會長的，畢竟肌肉不會憑空產生。另外，肌肉的生長是有限度的，主要由骨骼的大小決定，女生的骨骼一般很小，所以一般不會長很多肌肉。所以，一定要糾正練器械就會長肌肉這個錯誤認知。

如果你是女生，喜歡去健身房，試著去練器械吧！哪怕從最小的啞鈴開始。一段時間之後，你會發現原來減肥和完美身材是如此輕鬆的事情。

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