情感破裂不一定需要理由，但不維護一定會「裂」！（ Couples Yoga）
A Soft Rain
- 00:00 / 00:00
情感破裂不一定需要理由，但不維護一定會「裂」！無論是情侶，還是夫妻，或是朋友，情感的日常維護都是非常的重要。
對於上班族來說，一個人運動往往比較難以堅持。如果是朋友或情侶一起，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，運動過程中還可以相互鼓勵和支持，瞬間增進兩人感情。
心理學家發現，和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕鬆和愉快
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。它強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
雙人瑜伽的好處
1.雙人瑜珈能增愉悅
雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。
2.難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
3.協調雙方關係
雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。
雙人瑜珈小Tips：
1、找身高相當的夥伴，找水平相近的夥伴。
2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。
3、練習的雙方要有所交流。
4、聽從教練的指導。
5、雙方盡量協調，不要以個人動作為主。
6、練習2小時前可吃少量流質食物。
7、瑜珈過後要多喝水，幫助排毒。
8、注意根據老師的指導配合呼吸。
9、動作完成後盡量留下呼吸冥想的時間。
10、瑜珈完成後不要馬上進食和沖涼。
推薦練習（適合初學者的雙人瑜伽）
有跟你的TA嘗試過雙人瑜伽嗎？擔心體式太難做不來？別擔心，專為初學者打造的雙人瑜伽教程來了！
1雙人呼吸
這是一種聯結你與TA的溫柔方式，幫助你們打開心房，讓你們的呼吸相連。
與搭檔雙腿盤起，腳踝相扣，背靠背而坐；雙手放鬆，置於大腿或膝蓋處，盡量去感受對方的存在；輕輕呼氣，吸氣，盡量去感受自己的呼吸；與搭檔輪流進行呼吸，例如你吸氣的同時，對方呼氣，你呼氣，對方吸氣。
2雙人轉體
這個體式有助於身體凈化和排毒，也是與TA建立更親密聯繫的有趣方式。
與搭檔雙腿盤起，腳踝相扣，背靠背而坐；雙手放鬆，置於大腿或膝蓋處，盡量去感受對方的存在；吸氣，舉起雙臂，在頭頂上方相碰，同時拉伸自己的脊柱；呼氣，將身體想右側扭轉，右手放在對方的左膝內側，左手放在自己的右膝外側；對方的動作與你相同；保持這個體式，呼吸3-5次；呼氣，回復到原來的位置。
3廟宇式
這個體式有助於打開肩部和胸部。
與TA相對站立，雙腳分開大約與肩膀同寬，吸氣，向正上方伸展雙臂，將腰部下壓直到碰到對方的雙手；慢慢前屈，盡量與對方的手肘、手掌、前額相貼；放鬆胸部和腹部；保持這個體位，呼吸5-7次，慢慢走向對方，挺直身體，將胳膊放下。
4雙人樹式
二人並排而立，面向同一個方向；與對方分開大約一人寬，向兩側伸展雙臂，並將其中一側的手掌與對方的手掌靠近；慢慢將手肘向貼；將重心放在右腳，對方重心放在左腳，提起另一條腿放在站立的一條腿的膝蓋處，做樹式；保持這個體式，呼吸5-7次；身體慢慢轉向對方，反方向重複這個體式。
5雙人坐位前屈
面對面而坐，雙腿向前伸出成V狀，膝蓋向上，二人腳掌相貼；胳膊向對方伸展，一方手掌向下，一方手掌向上，互相握住，舉到額頭處，吸氣，伸直自己的脊柱；呼氣，一人前屈上半身，另一人向後靠，不要彎曲胳膊與脊柱；保持這個動作，呼吸5-7次。
6雙人船式
面對面而坐，膝蓋彎曲，二人腳趾相觸，緊緊互相抓住對方的手腕；慢慢移動雙腳，與對方腳掌相貼，並盡量將膝蓋與胸部靠近；利用二人的握力，盡量將胸部向對方靠近，並盡量挺直自己的脊柱；保持脊椎與胸部不動，努力伸直雙腿。
當你們把這些體位全部做完後，慢慢恢復原位，以睡屍式躺在對方身邊，也可以輕輕握住對方的手；保持身體完全的放鬆，感受你與對方的聯結，呼吸5-7次。
LIKE這篇文章就給我點贊
「這是動力」
↓↓↓戳下方「閱讀原文」進去購買專區
※Creswick Woollen Mills，一定要去的理由
※不買iphone8和iphoneX，只有兩個理由
※Kamasi Washington 給你一個愛上爵士的理由
※拒當下一代 Bond Girl！Cara Delevingne 的理由讓人好欣賞
※Reasons for going to Russia 去俄羅斯的理由
※4大不買iPhone的理由，哪一個是你不買iPhone的主要原因
※從 iPhone換成安卓手機，你都需要什麼理由？
※專訪 | Kamasi Washington 給你一個愛上爵士的理由
※Lyster：這麼簡單直接的任務管理 App，你還有什麼理由拖延？＃iOS＃Android
※W1晶元加持 Beats Studio3 Wireless有了更多被選擇的理由
※買 Apple Watch 的理由
※我不買iPhone8、iPhoneX的十個理由
※為啥買iPhone 8而不是iPhone X？這有8個理由不得不看
※时装周 | Louis Vuitton上演卢浮宫魅影，又给你了无数买它的理由！
※為什麼iPhone比Android更好？給你十個理由！
※不買iPhone 8，等待iPhone X的這5個理由能說服你嗎？
※買iPhone 8/8 Plus需要理由？好，我給你
※9個理由你應該買iPhone 8，而不是iPhone X
※四大理由表明iPhone 8仍將使用Lightning