心跳多少的人最長壽？

健康長壽是每個人的夢想。但是您知道嗎？心跳正常與否、是快還是慢，都會直接影響壽命的長短。人這一生中，心臟大約要跳動25億至30億次，控制心跳正常，使其在正常的速率跳動，有助於延長壽命哦！下面就讓我們一起來了解一下有關心臟跳動的知識吧！

科學家們很早就發現，小型哺乳動物如老鼠、兔子等心率很快，每分鐘可達數百次，但它們的壽命僅1～3年。再如許多鳥類的心率為每分鐘300～500次左右，它們的壽命多在10年左右。而大型哺乳動物如鯨體重很大，心率卻很慢，每分鐘僅20次左右，其壽命卻可達30～40年。而爬行動物如龜心率最慢時每分鐘不足10次，其壽命也更長，可達到120～180歲。

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人類如果靜息心率在60次左右，其壽命可達90歲以上。相反，靜息心率大於85次的人壽命就會縮短，因此平靜時心率偏慢的人壽命相對較長。人類一生總心跳次數約為25億次至30億次左右，如果靜息心率偏快，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。專家研究了老年人心率與壽命的關係，研究對象為身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡段為65～70歲，長年跟蹤隨訪結果：男性，心率大於80次/分相比心率小於60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。

心率過快可以是生理性的，由於交感神經興奮性增高引起。病理性的多由於高血壓病、冠心病、急性心肌梗死、慢性心力衰竭、快速房顫和持續房速導致心肌病所致，控制心率後心肌病變可被逆轉，這就更肯定了快速心率對心臟的損害，病理情況下的心率增快的確會使病死率增加。

臨床還有些病人心率過慢，病理性的心率過慢主要由於迷走神經興奮性增高，竇房結和房室結功能改變和功能低下引起，導致患者頭暈，四肢無力，血壓過低，嚴重者危及生命，應給以提高心率或升高血壓藥物，例如阿托品、異丙腎上腺素，必要時給以心臟起搏治療。

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經常參加適宜的體育運動，就會使靜息心率偏慢。我們都知道運動時心率加快，但運動會改善心功能，增加射血分數，從而使靜息心率減慢。靜息心率能控制在50～65次時，睡眠中的心跳次數可以為37～50次/分，這是健康心臟，也是長壽的標誌。再則，控制體重也很重要，肥胖會使心臟負擔加重，加快心率，所以控制體重、適當鍛煉、健康飲食很重要。另外，心率偏快的健康人可以在醫生的指導下服用小劑量的倍他樂克，以控制心率在55～65次/分鐘，從而減少心臟負荷和心肌耗氧量，延長心臟的壽命。最後，吸煙與飲酒均可使交感神經興奮，加快心率，故應戒煙限酒。

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本文選自《養命先養心》，中國中醫藥出版社出版，張艷，朱愛松編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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