跑步減肥並不是人人都適合！

跑步減肥並不是人人都適合！

跑步的好處有很多，比如快速燃脂，雕塑完美身材，增強心肺功能，還能增強肌肉力量。

但是人人都合適這項運動嗎？

其實並不是！

過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力。

如果還進行跑步，只會給下肢關節造成更大的壓力，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走、騎車等負擔小的運動。

什麼時候的女性不適合跑步？

孕婦適合的運動包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適合與跑步、跳躍、球類運動等過於激烈或震動性較大的運動。

經期，女性應該避免高強度、大運動量的運動。如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期可適當運動，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。

此外，膝關節曾受過嚴重傷害者、糖尿病患者、心血管疾病患者都不適合跑步！

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