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10女9寒,用瑜伽趕走宮寒,100%的女人都需要!

10女9寒,用瑜伽趕走宮寒,100%的女人都需要!



怎樣做到子宮保暖?

1. 瑜伽運動


子宮本身處於人體內。通過簡單的滋養體式,提高子宮的供需平衡,提升雄性激素和雌性激素的分泌,達到自我調理過程;使用做瑜伽之類的呼吸方式即使能讓內臟暖和起來,改善宮寒,瑜伽是不二選擇。

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冥想內收式

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舒適平躺在床上或地面上,雙手重疊在會陰處,肩、背放鬆微微屈膝25度,雙腿自然併攏,膝關節、腳後跟、大腳趾相合,體式到位後保持體式20秒,在開始放鬆肩、背及後腰,每次重複五次。


〈 功效 〉用冥想氣息的方法提升子宮內在的能量,收緊子宮周圍的肌肉群。

平躺抬腿式

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平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部。緩慢抬起右腿,小腿 與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。


〈 功效 〉 能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛煉專註力。

梨式

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雙腿上舉90度,雙手扶在後腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。

〈 功效 〉 能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。


八字排毒式

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平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。


〈 功效 〉能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區域的柔軟度,疏通這個區域的經絡,按摩臟腑。


上升式

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盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,伸展肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂,動作到位後多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上。


〈 功效 〉能增強腹部的呼吸,通過呼吸帶動子宮內膜的運動,安撫身體。


2.按摩宮頸


其次要按摩宮頸,每天睡前把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌敷貼在下腹處數秒,堅持3個月,宮寒、痛經都有明顯的改善。下面就是子宮保養的瑜珈體式。


a.按摩宮頸

10女9寒,用瑜伽趕走宮寒,100%的女人都需要! 點擊播放 GIF/431K



每天睡前把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌敷貼在下腹處數秒,堅持三個月,宮寒、痛經都有明顯的改善;


b.保證充足睡眠


睡眠中體內分泌的生長激素是最多的,保養好子宮對女性容顏、體態都會散發出一種女人魅力;


c.營養配餐


每天保證好蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素等,合理安排好三餐的營養。


子宮的健康直接影響到我們女性的身心健康,美麗從保養子宮開始吧......


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