鑽石比例減肥法一周必瘦 超人氣肥胖剋星

想變瘦又怕麻煩，這是很多人減肥過程中的通病，開始減肥了，但堅持不下來最終失敗了也是減肥失敗的主導因素，造成這些原因除了與個人沒有耐心有關聯之外，也由於很多減肥方法太過於複雜讓人失去了堅持的慾望。找對減肥方法對瘦身的幫助是不可忽視的，瘦得又快又健康的減肥方法才更應該推崇，今天小編就帶大家一起去探秘一款一周必瘦的減肥方法——鑽石比例減肥法。

瘦的又快又健康，並且能夠讓身體瘦到最適合的比例是鑽石比例減肥法的關鍵點，很多人在減肥過程中誤認為體重降低就等於減肥成功，其實這種觀點是片面的。很多人明明體重不輕，但是身體的維度很棒也在視覺上給人造成他很瘦的印象，這主要是因為身材達到了一個合適的比例，這也是鑽石比例減肥法最重要的瘦身體驗。很多減肥法在實際操作的過程中離不開輔瘦產品的幫助，鑽石比例減肥法也不例外，輔瘦作為現代減肥必不可少的伴侶，對瘦身的影響是不可估量的，輔瘦品牌中的Amywish更是榮膺各項瘦身大賞，成為很多瘦身時的首選。

重點雕塑小運動是鑽石比例減肥法的首要要求。很多減肥方法都會要求減肥者大張旗鼓的去運動，制定計劃，有時候這種方法並不是完全適合每個人的，尤其對於上班族來說。鑽石比例減肥法會要求減肥者學會利用生活中的零碎時間，再每周搭配固定一到兩次的有氧運動，同樣可以達到優質的運動效果。

鑽石比例減肥法提出上班搭車時的零碎時間是鍛煉大小腿的絕佳時機。當你站著的時候反而有更多選擇可以活動筋骨，手扶住椅背或是拉環桿維持身體平衡，慢慢地將腳跟墊起並且持續20 到30 秒，接著休息然後重複五到十次左右，要注意小心身體不要往前傾。

上班時候，坐在辦公椅上、不需要任何工具也可以幫助你雕塑身體曲線，鑽石比例減肥法建議大家一定要把握這些時間段。鑽石比例減肥法的具體做法是：抬起你的雙腳讓他們不要接觸地面，並且腹肌在同時間出力，也可以試著讓大腿稍微離開椅面，在自己可以接受的範圍內讓腳懸得更高，然後休息接著重複做。這個動作可以同時鍛煉女生最在意的腹肌與大腿!

睡覺之前躺在床上的零碎時間，鑽石比例減肥法也會讓人充分利用。想鍛煉腹肌又覺得仰卧起坐有點無聊(或痛苦)，試試學習鑽石比例減肥法的這一招：平躺於床上，雙手向外放平，雙腿併攏平抬至30 度接著開始畫數字1~30，在畫數字的過程中雙腿的高度最高不得超過60 度、最低不可碰到床鋪。

配合輔瘦品牌是鑽石比例減肥法獲得最大效果的根本保障。上文提到的國際知名品牌Amywish，是目前最受歡迎的輔瘦品牌。Amywish旗下多款系列各司其職，既能在運動時候輔助燃燒脂肪，也可以為人體提供多種豐富的維生素和膳食纖維幫助新陳代謝，還有代餐系列讓人們能夠徹底避免飲食攝入過多熱量，多角度全方位的瘦身模式、效果讓眾多減肥達人讚不絕口。

除了每天利用好這些零碎時間，鑽石比例減肥法建議周末可以在家做做瑜伽，或者跳跳健美操，只要堅持每周四次，每次40分鐘以上，就能達到一定的減肥效果，而且還能對局部線條起到一定的雕塑效果。鑽石比例減肥法需要注意的是，在運動減肥前，最好先熱熱身，告訴身體你要運動了；而運動後，一些簡單的肢體拉伸運動是在告訴身體，好了，運動完了，你可以燃燒脂肪了。

除了利用零散時間，每周一次有氧運動之外，鑽石比例減肥法還要求重視無氧訓練。這些無氧訓練可以有效的幫助塑型。塑型運動首推平板支撐，平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。普拉提主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

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