如何練出馬達臀？成就男人的「性感馬達」！

臀部被譽為男人的「愛愛馬達」，女性會經常檢驗男性的臀部，據調查，五成以上的女性認為渾圓結實的臀部是男人最性感的標誌之一，臀部渾圓結實的男人才有足夠的「資本」滿足女人的需求，跟小編來練！

蜜桃臀不僅讓男人愛不釋口，女人看到翹臀男也會有拍兩下的衝動。

兩瓣兒飽滿而富有彈性的 PP，已經成為衡量男神女神的標準。

深蹲可以說是一個對於全身肌肉都有刺激作用的複合性動作，主要鍛煉到包括臀大肌、梨狀肌、股四頭肌、腘繩肌等在內的整個下半身肌群。

1、深蹲

2、沙發深蹲

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3、拉力深蹲

4、面壁深蹲

次數：每組12~15次，共4組

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TAG:硬漢健身 |

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