孕期夜間經常小腿抽筋怎麼辦？

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孕期經常小腿抽筋怎麼辦？

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這位孕媽不要太過擔心，懷孕後孕婦出現腿抽筋的現象並不少見，小腿抽筋的現象多發生在懷孕中期以後，大多數在夜間發作，而且越到妊娠晚期抽筋會越歷害。

這種抽筋是因胎兒骨骼發育需要大量的鈣磷，如母親的鈣補充不足或血中鈣磷濃度不平衡，可發生腿部肌肉痙攣。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。而此時的你腿部肌肉的負擔要大於其它部位，因此更容易發生肌肉痙攣。

這時，應多吃含鈣質食物如牛奶、孕婦奶粉、魚骨。注意下肢保暖，蓋好被子，也可自己或者讓家人幫忙按摩，也可以採取將腿部肌肉伸直，肢趾上翹的方式，可緩解癥狀。容易缺鈣的孕媽要記得從孕中期起，應適當補充鈣片和維生素D，多曬太陽哦~

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