腰圍狂減20cm，讓我怎麼照鏡子都不夠

學員說

你不努力，永遠不知道人生可以有多精彩。

你不瘦下來，永遠不知道自己可以有多美。

睜開眼，陽光和你都在～

入營

成就

第一期

體重從55kg到48.8kg，減少6.2kg

腰圍從86cm到74cm，減少12cm

臀圍從104cm到88cm，減少16cm

第二期

體重從48.8kg到46.3kg，減少2.5kg

腰圍從74cm到66.5cm，減少7.5cm

臀圍從88cm到84cm，減少4cm

也就是說兩期減脂營下來，體重總共減少了8.7kg，腰圍減少了19.5cm，臀圍減少了20cm。

從前

的我

加入人馬君減脂營之前，我是個健身小白，連跑個400米都喘不過氣來。自從關注了人馬君，看到減脂營的學員們出營之後都變得既漂亮又有氣質，超級心動。於是7月的時候我就報名參加了線上減脂營，到現在，我已經是參加過兩期的老學員啦！從肚子圓滾滾到現在馬甲線隱隱若現，我都有點認不出鏡子里的自己了！

關於

飲食

大家都知道，只有吃飽了，有力量了才能更好地運動。人馬君減脂營我覺得最棒的一點就是不但不節食，還可以吃得很豐富。

每天都要攝取足夠的優質蛋白質和新鮮蔬菜。碳水化合物，也就是主食，也非常重要。很多人都以為減肥不能吃碳水，其實不是這樣。碳水是身體能量的主要來源，攝取碳水過少雖然可能短時間內減脂效果非常好，但是這樣長期下來會抑制脂肪燃燒，甚至導致全身肌肉流失，簡直是得不償失！

看看下圖就知道我在人馬吃得有多好：

是不是色香味俱全，看了很有食慾呢！

關於

運動

前面說了，以前我連400米都跑不下來。但是現在的我跑個10公里都可以接打電話，很厲害吧！這都是人馬君的功勞哦，在減脂營里我才知道，原來跑步也是有方法和技巧的，而且還能改變人的體態。這方面，大家平時可以多看看人馬君的乾貨推送。

當然減脂營不僅僅只是有氧運動，後期還會加入HIIT，還有無氧運動的鍛煉比如平板支撐和深蹲等等。這些都是有很詳細的視頻教程的，如果看了之後不懂隨時可以問督教和主教練。他們會一一回復怎麼做、怎麼發力，直到學員做得標準為止。

這麼兩期的運動下來，我從一個一聽到運動就頭痛的人變得很享受運動，享受運動之後那種大汗淋漓的感覺，精神倍爽！

收穫的不僅僅是身材

這84天只是個開始，在人馬我學到更多地是堅持。只要堅持好好吃、好好運動，好身材就離我不遠了。

除了身材，減脂營還啟發了我的生活。健身，讓我從骨子裡開始改變。在人馬我學會了怎麼和自己的情緒相處，怎樣以積極的心態去面對生活。特別是在從前認為自己不可能做到的事，在參加減脂營之後才發現，只要堅持，健身和生活中的很多難題都能夠克服！

最後感謝我的督教sharon和主教超超，在他們的耐心陪伴下我才能堅持完成每天的課件。感謝群里的夥伴們，分享了很多食譜和新的吃法，讓我的飲食更加精彩！

往期文章推薦

點擊播放 GIF/1975K

任何關於人馬君產品和服務的疑問請掃描下方二維碼 獲得1v1定製諮詢

TAG:人魚線vs馬甲線 |

※「長那麼丑還要10萬元彩禮，你怎麼不拿鏡子照照值不值？」
※650斤男子抽脂減肥，鏡子前的一幕，讓他痛不欲生
※女子狂減300斤，鏡子前的一幕，讓她希望那些肉再長回來！
※粉底讓你白得那麼假，還不快照照鏡子！
※餐廳只不過放了一堵鏡子，伴侶來了都誇讚，住了5年仍然美觀！
※男子減肥246斤鏡子前自拍，接下來的一幕，讓他難以承受
※你為什麼不讓我在電梯里照鏡子？
※美女留學生自創急速減肥法，不顧朋友勸阻40天狂減20斤，堅持到底只因一面鏡子！
※不給小貓照鏡子，它先是撒嬌，又哭給我看，還賴在門口不動了
※照照「9.18」這面鏡子，看看我們是誰？
※家中鏡子擺放10大禁區，不想倒霉你就必須看！
※故宮一塊地磚80萬，除了能照鏡子，還有個用途你肯定想不到
※男子成功減掉240斤後 照了照鏡子 然後並不開心
※為好身材男子狂減270斤，當走到鏡子前，他奔潰了
※剛剪的短髮，回家照鏡子覺得自己好man，怎麼辦？
※你不夠美？是因為鏡子還沒有找對照亮你的角度！
※如果有鏡子你可不要亂放哦
※塗完口紅喜歡照著鏡子抿一抿嘴？很多人都錯了，難怪300元的口紅也塗不出效果
※22歲骨瘦如柴自卑女孩，疾病纏身卻仍堅持減肥，她不敢照鏡子，害怕不是理想的樣子