健身計劃 腹肌訓練3部曲
健身
10-27
30個膝部仰卧起坐
30個交叉仰卧起坐
20個舉腿
20個騎自行車式仰卧起坐
30個踢腿
20個摸腳跟
20個「超人」
跟著做起來！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
加油，兄弟！
腹肌動作雖然千變萬化，
但離不開這幾個基本動作！
你想要的腹肌訓練3部曲，
一個比一個難！
LEVEL 1
LEVEL 2
LEVEL 3
初級健身者和女生可以嘗試一下這幾個動作
一樣練腹肌和馬甲線哦~
NO. 1
NO. 2
NO. 3
一個動作10-15次，重複3次
每天5分鐘就能練出你想要的腹肌
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TAG:獸人健身達人 |
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