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男人有病全都「寫」在臉上,你臉上會寫什麼?

很多男性朋友日常都不是很關注自己的身體健康,甚至健康出現問題了也不知道及時就醫,那麼有什麼方法可以簡單診斷出男性是否健康呢?


今天我們就向您介紹通過臉部判斷健康的方法。


額頭皺紋突然增加

出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重,要少吃動物脂肪,如豬肉之類,而應多吃一些清淡的食物,如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。

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眼圈發黑,臉色晦暗

早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜盡量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療,還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外,用豬腰子煮湯吃也很有效果。


鼻子發紅


鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多。

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皮膚過於白皙


這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物,臉色會紅潤起來。


面頰呈褐紅色


面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙,經常量血壓。


耳朵發紅

耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒,少吃精細食物,少吃糖,多做運動以促進循環功能。


有關研究表明:


通常情況下,男人最初的衰老是在20歲-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑鬱和恐慌,專家研究證實,人的壽命完全可能達到110歲,要想延緩衰老,男人必須了解自己在不同年齡段的生理特徵,有針對性地採取各種保健方法。


1

20-30歲少碰甜食,酒,香煙

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這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業交朋友的大好時機,平時娛樂喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。


酒能使人增加患肝癌,口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。


不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。


由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿蔔蔥蒜菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。


為延緩肌肉衰老,要多做運動。


但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。


這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有著巨大影響。


2


30-40歲勞逸結合,靜心護膚

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進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。


這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。


血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。


要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少於15%。


專家建議,這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲後,男人的小腹很容易凸起,進行體育活動時千萬不能三天打魚,兩天晒網。


成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對其進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過飢過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。


當勞累與緊張時,很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶雞蛋等,並注意均衡攝取多種營養素,才可使體內營養充足而精力充沛。


3


40-50歲活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉

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這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期,去醫院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。


平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前寫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。


許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉到提高性生活質量上去。


繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉收緊放鬆動作,從頭眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。


改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生,據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院的,小病誤成大病,等到心臟病和腦溢血等病發作時才不得不去醫院,貽誤了最佳治療時機。


故每年例行體檢是保持男性健康的最好方法。


4


50-60歲注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦

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盡量少吃奶油麵包等高熱量食品,因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔素食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。


口腔保健也很重要,此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩。當然,這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少,易引起排尿困難。同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這並不是個好兆頭。


體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所佔的比重大於脂肪。在這一年齡段,體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛煉肌肉。


男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1.5厘米左右。同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過,千萬別忘記鍛煉大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可。


5


60歲後增強體力,健康飲食

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這一年齡段的男性,其外表特徵將會發生明顯的改變:皮膚更為粗糙,開始出現大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬,耳垂多肉。睡眠的減少可能無助於體能的恢復,人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱,人就容易跌倒,甚至導致一輩子卧床不起。


在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行曲膝、伸直的動作,並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。


同時,為防止各種癌症的發生,應多食用具有防癌作用的食物,例如:新鮮蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿蔔等;含有多糖體之植物,香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等。


海產品為最好的防癌食物,宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、蝦、海蜇皮、鮑魚等,這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有:蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。


雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而會攝取過量,須全面均衡飲食及不偏食,如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。


總結


男性身體健康通過我們上面介紹的面部判斷法,您是不是也自己診斷過了呢?男性健康是男人一輩子都該關注的事情,年輕時注重保養,老年要多加鍛煉,只有時刻保持身體的年輕,男人才能活的更健康。


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