算了，你根本不適合減肥！
減肥從來不是件簡單的事兒
如果你是下面這幾類人
我勸你趁早跟減肥分手吧
你不適合！
NO.1 速成上癮者
減肥之前總有雄心壯志
「3個月減不掉20斤我就去死！」
「練不出八塊腹肌，我就不是男人！」
「我要馬甲線，我要翹臀！我要小蠻腰！」
減肥一周後
「跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？」
「咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？」
「什麼玩意兒！不練了，走...」
「這教程騙人！！！！」
總之，錯的不是那個堅持不住的自己
你適合的是整形，不是減肥
只要錢足夠，抽脂只要1周就見效
整一對大胸，整一下腹肌，1個月就恢復
維持下去只是要消費健康和金錢而已
減肥是場持久戰！
所有的好身材都是時間雕刻出來的，
如果想速成，你真的不適合減肥！
NO.2 補劑極端主義者
補劑極端主義者分為兩類
一種是補劑痴，
不吃補劑肌肉長不出來的堅定支持者
不吃減肥藥，就不可能有好身材
「聽說喝增肌粉可以長肌肉」
「我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧」
「我喝了這麼久的蛋白粉，怎麼還沒長肌肉？」
另一種是補劑黑
認為任何吃補劑的行為都是對健身的侮辱
噴任何補劑、噴任何使用補劑的人
補劑本來只是日常飲食之外的補充
對營養起一個輔助的作用
缺乏營養學知識可以學，
但是請不要隨意迷信、隨意噴
對於一個補劑極端主義者
我覺得你還是放棄減肥吧。
NO.3 只做「看客」的訓練者
微博、微信、ins關注的減肥牛人不少
收藏里的健身視頻、教程一大把
然後呢
葛優癱打開手機
對健身網紅、超模身材垂涎、舔屏
還問「我為什麼減肥沒效果？！」
減肥對於他們來說只是一場腦內意淫
兩天打漁三天曬網
以為多吃幾頓健身餐就能瘦出小蠻腰
以為一個月就能練出馬甲線、人魚線
以為練兩天就能讓自己變身肌肉男
以為努力1小時就會瘦兩斤
健身房裡稍微流點汗就自己騙自己已經夠努力了
連去健身房都用大多數時間看別人訓練
好身材是看不出來的
肌肉也不是看計劃能夠換來的
更別說人魚線、馬甲線看GIF就能有的
NO.4 健身房自拍、裝逼黨
舉兩下鐵自拍一次
「今天擼鐵，寶寶的麒麟臂已經在路上」
走路25分鐘、跑5分鐘
拍照修圖半小時，推送朋友圈
「今天跑步1小時，寶寶好辛苦」
好身材到時沒見到
但是厚厚的濾鏡、臉上的濃妝到是挺唬人的
健身不是什麼值得炫耀的是
別去用健身的時間、擼鐵的重量去攀比
對於真正健身的人來說這些蒼白的數字
沒有任何意義
想秀就用真正的好身材去說話
修圖修得好在咱們健身圈不是什麼本事
浪費大幾千辦張健身卡
還要配置各種健身行頭
為了拍張照的性價比實在太低
NO.5 肥管不住嘴的「吃貨」
「沒吃飽哪有力氣減肥？！」
「我已經吃的很少了！」
「不吃飽吃好我會很煩躁！」
這些段子或許說起來是很好笑
但是一直改不掉這樣的想法還想有好身材
其實無異於痴人說夢
想減脂卻拖著大肚子吃垃圾食品
喝著各種高糖飲料
練了五分鐘就想著
吃一頓高熱量食物來犒勞自己
明知道油炸食品是發胖根源
卻斷不了肯德基、麥當勞
這類「吃貨」們，我勸你放棄減肥吧
嘴上放棄不了吃
心裡還又想減肥
除了給自己添堵外！
剩下的就是層層贅肉了
NO.6 重度數字敏感者
他們迷戀舉鐵的重量
深蹲最多蹲100KG，這時來了一個妹子
展現男人雄風的時候到了，給我上150KG！
健身慘案製造者，25歲，卒。
健身要量力而行
健身不是舉重，是練肌肉
大重量有時雖好，但也不要盲目上重量
沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人
她們迷戀體重秤上的數字
有些姑娘減肥連基本的線條美感都不顧
「我170，現在101斤，想要體重不過百怎麼做」
姑娘冬天到了，你身上那點肉扛得住嗎
瘦得只剩下一把骨頭，你真的覺得美嗎
有些姑娘覺得體重秤上的那幾位數就是全部
「哎呀，堅持一個月健身還重了兩斤」
不說一兩斤的體重浮動是正常的
減肥健身後，咱們看的是身材圍度
身體的美感是線條
不是數字
畢竟大家的眼睛不是體重秤
看不出體重那幾位數字的美感
NO.7 長期伸手黨
「教練，xx怎麼練？」
「教練，能給我個計劃嗎？」
「教練怎麼減肥？怎麼吃？」
「你能......」
balabala....
健身是一個不斷學習積累知識的過程
每天問這些小白的健身知識是沒有用的
前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子
也可以和一些健身達人多交流
如果自己懶得動手去做
即使你變成一個健身百科全書
還是白搭
減肥不考理論
諮詢一整天減肥理論知識
都不如直接去小區樓下跑一圈
只有實踐出來的健身經驗
才更有說服力！
在減肥之前
請讓自己明白
減肥不是件速成的事！
減肥不是件輕鬆的事！
從身體開始增長肌肉到形成
肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月
形成漂亮的肌肉和線條，起碼要1-2年
達到你身材的巔峰，最理想的情況下，
需要10年。
這個世界上沒有隨便練練的好身材
沒有假裝跑出一身薄汗就練出的小蠻腰
只有真正
敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人
才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就
堅持減肥的人都diao上天了，
你們造嗎？！
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※算了，你根本不適合健身！
※算了，你根本不適合跑步！
※算了，你根本不適合健身
※這樣的你根本不適合健身！還是算了吧！
※算了，你真的不適合健身！
※這些人，你根本不適合健身！
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