有些疼，你真的不用忍

時尚 10-28

調查顯示：各種程度的疼痛正在侵襲著中國壯年人群。有70%的人坦言自己已經習慣了每天和各種小小不言的疼痛做鬥爭。

疼痛科專家臨床發現：現代人腰椎間盤突出、頸椎病等勞損性疾病提前到來，讓忙碌生活的人群過得很不爽。更值得警惕的是：對這些痛感的無動於衷或者錯誤處理為當下的健康生活以及未來的健康風險埋下了危機的伏筆。

我們應該如何對付疼痛？時尚健康雜誌特邀請疼痛領域的專家，一起來科學面對疼痛的話題，只有了解正確的鎮痛知識，輕鬆愜意的品質生活才能盡在掌握。

有些疼，你真的不用忍

趙英

北京醫院疼痛中心主任疼痛學博士

疼痛正在影響著我們的生活品質

一次關於疼痛的大調查——如果你痛，你會怎麼辦？

在近期由全球身體疼痛品牌扶他林舉辦的主題為直面中國痛，不做「帶炎"人的活動上，我們參與了一次以趣味結合科學理性方式，對身體疼痛話題展開的剖析與討論。活動上發布了由GSK委託第三方獨立研究機構開展的全球疼痛指數（GPI）調研結果：

生活中有98%以上的人有過不同程度的疼痛經歷，其中70%的人選擇了忍耐、20%的人選擇了隨便吃點藥物或者按摩推拿等方法緩解一下，只有不到10%的人選擇了通過去看醫生使用對症的藥物來讓自己好過。

有些疼，你真的不用忍

不同的疼痛，相同的療愈。

以前，疼痛主要侵擾的是患有慢性疾病的年老人，如今，越來越多的青壯年人群被各種痛所折磨。總結起來，受疼痛折磨的人主要分為兩個類型：久坐族&運動族。

專家分析認為：現代人的競爭模式已經發生了本質的改變。以前的體力勞作早已被腦力PK所代替，而接踵而至的健康困擾就是：我們坐在各種椅子上的時間實在是太長了！

有數據顯示，現代人群平均每天保持坐姿的時間超過8個小時（包括在辦公室電腦前的時間以及癱坐在家裡沙發上的時間）。於是，久坐導致的各種勞損性疼痛成了我們的家常便飯：滑鼠手、電腦脖、久坐腰等為代表的問題——以疼痛的方式提醒終日在電腦背後勞作的人們：是時候該從舒適的椅子上站起來，關注健康了！

我們為什麼會感到疼痛？

疼痛是因為疼痛部分產生疼痛因子（前列腺素），它使疼痛部位發生無菌性炎症反應，炎症引起關節或軟組織腫脹、疼痛。炎症的五大特徵：紅，腫，熱，痛，功能障礙（如關節晨僵，活動障礙等）。

了解「中國痛」，不做「帶炎」人！

其實，隨著現代醫學的日益發達，你完全可以不必忍受這些痛。正確的方法是儘快就診，並儘快通過正確的方式鎮痛。中國人從文化傳統上並不重視疼痛，也很少有人因為勞損性疼痛就診，而這是觀念落後的表現。是時候解決所謂的「中國痛」了

專家說：目前對於疼痛的治療已經非常完善和科學，很多炎症導致的疼痛可以通過很多方式處理。如果你擔心口服藥物會給腸胃帶來負擔和不適，選擇外用乳膠劑同樣可以有效地緩解疼痛，讓你過上遠離疼痛的輕鬆生活。

運動時代，我們要動不要痛！

從運動菜鳥到運動達人之間的轉變，往往需要經歷酸痛的體驗。其中，肌肉酸痛是最普通的一種。對於肌肉酸痛的緩解方法是：

在發生肌肉酸痛後繼續進行有氧運動，也就是「超量恢復法」。即：近日再進行一次同樣量級的運動，之後疼痛感會大幅減少。這是因為進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚焦在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而消除和緩解酸痛。

補充各種營養。補充運動消耗的各種物質肌肉酸疼時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。

如果不慎發生了扭傷、拉傷，可嘗試使用外用乳膠劑、噴劑等藥物緩解疼痛。

活動現場，主持人李艾及嘉賓周琳、李建中帶領現場觀眾進行健康自測，測試自己是否存在滑鼠手及挎包肩的健康困擾。在活動最後的啟動儀式上，兩位嘉賓及中美史克政府事務部張軍先生共同擊倒象徵炎症的「痛」字，正式開啟全球疼痛指數元年。

有些疼，你真的不用忍

肌肉關節疼痛，藥物可幫助我們輕鬆快速緩解。

身體疼痛讓我們行動不便，針對這種不爽，醫生也有辦法處理。不願採取藥物治療是中國疼痛患者的共同特點，究其原因，不了解疼痛發病機理和藥物成分是主要原因。

面對疼痛造成的不適，醫生也建議對症選擇非甾體類抗炎葯，如雙氯芬酸等，可以通過有效抑制疼痛因子合成，針對致痛根源——炎症產生作用，在對抗炎症過後，達到緩解疼痛、加速恢復的目的。

如果是局部應用（即是通過外用直接塗抹的方式），有效成份可穿透皮膚達到炎症區域，緩解急、慢性炎症反應，使炎性腫脹減輕、疼痛緩解。

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