孩子睡不好，還談什麼成功的人生

育兒 10-28

日課

366天之第300天

我們常常不去想自己擁有的東西，卻對得不到的東西念念不忘。

許多幼兒都容易半夜醒來，這對父母來說非常痛苦，精神上和身體上都會受到折磨。

確實有許多無法控制的原因會導致孩子半夜醒來：做惡夢、怕黑、與父母分房睡。但是很多父母並沒有意識到白天或者睡前習慣也能影響到孩子的睡眠能力。

白天不睡會導致孩子缺少睡眠，而且會導致孩子晚上醒來的次數增加。一些看起來是幫助孩子入睡的習慣，比如以輕拍的方式哄孩子睡覺或者陪伴孩子入睡，一旦你停止做這些，都會增加孩子再次醒來的次數。

以下建議可以更好地幫助孩子提高睡眠質量：

孩子睡不好，還談什麼成功的人生

讓晚上的時間盡量輕鬆和舒緩

睡前過於激烈的活動，比如玩玩具、看電視，或者太大的雜訊，都會令孩子分心，會讓他們更難入睡。到了晚上，要避免所有可能令孩子分心的事物，保證孩子的房間熄燈、安靜。

如果孩子怕黑，可以暫時留一盞小夜燈，並且在孩子睡前幫助孩子「檢查」房間，「清除」一切「怪物」（記住，這並非兒戲，想想你小時候害怕的東西，我們通過這種方式，告訴孩子他所處的環境是非常安全的）。

如果孩子確實很難入睡，那麼嘗試給孩子一些睡眠安撫的東西，比如安撫毯、毛絨玩具。另外，睡前幾小時不能給孩子喝含咖啡因或高糖的飲料（比如加糖果汁或者汽水）。盡量保證孩子在睡前能夠平靜下來。

孩子睡不好，還談什麼成功的人生

養成規律的睡眠作息

儘管可以讓孩子在節假日或者周末多睡，但還是應該盡量保持一個規律的睡覺和起床時間。白天，確保孩子獲得足夠的小睡時間，這樣可以讓他們不缺覺。

養成睡前好習慣，比如睡前洗澡或者睡前故事；這樣會提示孩子已經到了睡覺的時間了，時間久了，他們自己就會到點犯困，可以快速入睡了。

孩子睡不好，還談什麼成功的人生

堅持原則但要有耐心

有時候，孩子半夜哭醒，父母很容易就心軟，進而讓孩子和自己一起睡，但這樣做會養成很難打破的壞習慣。父母需要堅定自己的態度，告訴孩子，現在是睡覺時間，他們必須要回到自己的房間。

如果孩子在半夜醒來，要有耐心，同時也要堅持原則。回到孩子的房間，輕拍他們直到再次入睡（但不要抱起他們）。隔幾分鐘回到孩子的房間，重複這個過程，逐漸增加間隔時間。另一個方法是坐在孩子房間看他入睡，頭幾個夜晚，每天做得離孩子遠一點，直到你可以完全離開孩子的房間。

孩子睡不好，還談什麼成功的人生

是的，在最初的階段，哄孩子睡覺確實是一件比較考驗人的事情，有時候你哄了一個小時也不見得有什麼成效，那真的很令人沮喪，但這都是父母和孩子必經階段。一旦孩子擁有良好的睡眠，你將會有一個快樂而健康的孩子，而父母也將變得更加快樂，獲得更好的休息時間。

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圖片來源於網路

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