全球女人瘋傳的瘦身操，打造完美曲線！

減肥操是很好的有氧運動，而且還是全身運動，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性，下面為大家介紹一款全球瘋傳的瘦身操，簡單方便，但效果卻十分驚人。

在認識這組瘋傳的瘦身操之前，大家應該也和一般女生一樣，只要提到維持身材的訣竅，大概也都離不開「慢跑」和「上健身房」這兩項選擇，而對於全身上下的所有部位，「腿」其實是女生們最在意的東西。

這款推腳機也可以帶到手部的肌肉，因為推腳時必須使力的緣故，身體也需要一個支點做擺動。

這款瘦身操有許多的四肢伸展動作，如果能穿著更方便服裝就再好不過，象是露肚的短版背心、運動短褲，就是一大竅門!

一、身體躺平，上身微微抬起，在右腳與左腳輪番推出去的同時，雙手抱住另一腳的膝部，反覆進行。

二、右腳屈膝自然放下時，左腳則反覆伸直抬起，一樣畫一個四分之一的圓周，最後的停頓點會呈現直角。左右腳輪番進行。

三、在雙腳推出去延展的同時，雙手同步向前推出，畫一個四分之一的圓周，最後的停頓點會在頭的斜後方。

四、身體換做正面平躺，左右腳輪番抬起再放下。

五、這動作有點類似游泳的自由式，只是在平地上進行，手部也沒有划到一個圓圈，只是以「伸直打水」的方式擺動，但需維持較久的支撐力。

六、上身微抬，雙手平舉，並且雙腳同時向上延展。

七、站起，雙膝微屈，頭稍微往前斜傾，並且雙手合攏擺在頭部後方，並往斜上方推壓。

八、最後一組動作，跟第一組動作有點雷同，差別差在雙腳必須伸直，而手部抱住的地方則比較接近腳的小腿。

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