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肌肉訓練和有氧運動,容易瘦的是哪個?


肌肉訓練和有氧運動,容易瘦的是哪個?



正確答案是…有氧運動瘦的更快一些。

消耗能量最多的是有氧運動。但是另一方面,提高肌肉代謝等有好處的是肌鍛煉。


總之,在體內吸收了大量的氧氣,分解脂肪的能量源是有氧運動。鍛煉的瞬間脂肪被燃燒,與肌鍛煉比在短時間內減肥會更有效果。


但是,如果用有氧運動來達到增加肌肉數量的效果,速度就會慢很多。


要切實的體會到了肌肉鍛煉的效果,需要約3個月的時間,不過,肌肉鍛煉除了可以提高肌肉量,提高基礎代謝以外,還可以強化骨密度,成長荷爾蒙分泌等的好處,變成自然易瘦體質的同時,還有美容等效果。

總之,哪一點都好,我們要有運動的好習慣,成功減肥。


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