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健身減肥不可不知的7個小知識!

健身可不光光只是健身,在健身中也是有著不少的小知識,不易察覺,不過要是懂得把握的話,對於減肥的效果可是超好的。


1、在中國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。



健身減肥不可不知的7個小知識!


2、即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍,因為人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內臟脂肪。



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3、在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會導致你少消耗20%的熱量。



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4、要消耗1斤脂肪,需要3800大卡的熱量,因為1斤脂肪等於3800大卡的熱量。



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5、80%——82%的人在一開始健身後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種?



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6、斷食12小時,你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難,更相當於做無用功。


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7、當人體體重每增加1公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。



健身減肥不可不知的7個小知識!


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