孕期保健：孕早期保胎的睡姿

孕期女性再也不能像以前一樣隨便怎麼睡覺了，正確的睡姿才不會影響到寶寶，那麼孕早期保胎的睡姿是什麼呢？其實對於孕早期的准媽媽來說，睡姿還不會限制太多，只要不是趴著睡就好，但是想要孕期睡得香也是有訣竅的哦。

孕早期保胎的睡姿

女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

1、切記趴著睡：雖說孕早期肚子還沒有顯懷，但是趴著睡的話還是會壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。

2、平躺和側卧都可以：懷孕早期除了趴著睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、側卧，孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會影響寶寶的。

3、最好培養左側卧睡姿：專家稱，孕早期最好的睡姿是側卧位，尤其是左側卧位。因為現在開始慢慢形成習慣，到孕中期和孕晚期是就會更舒服。因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。

4、避免抱東西睡：懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。

孕期怎麼睡的香

1、洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

2、睡前喝牛奶，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。

3、內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

4、保持卧室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。另外，卧室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

5、避免光線太亮或聲音過大。注意室內隔音和擋光效果，盡量避免聲音過大或者光度太亮影響孕婦睡眠。

孕早期孕媽們都會在激動心情，以及不適的妊娠反應中度過，所以情緒難免會受影響，保持好的心情可以讓孕期更好過哦，媽媽們可不能心浮氣躁。

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