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練爆你的胸肌,無處可藏!


練爆你的胸肌,無處可藏!



6種俯卧撐,每種15個,重複3輪!

1.普通俯卧撐(雙手距與肩同寬)



練爆你的胸肌,無處可藏!



2.寬距俯卧撐(雙手距稍寬於肩)


練爆你的胸肌,無處可藏!



3.45度掌寬距俯卧撐(手掌呈45度朝外)



練爆你的胸肌,無處可藏!


4.窄距俯卧撐(間距窄於肩,手肘貼近自己身體)



練爆你的胸肌,無處可藏!



5.彈跳俯卧撐



練爆你的胸肌,無處可藏!


6.鱷魚俯卧撐



練爆你的胸肌,無處可藏!


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TAG:囚徒健身 |

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