測！一直瘦不下來的你是因為它嗎？
「這 是 MYU 健 身 研 究 所 的 第114篇 文 章」
MYU, Make yourself
「認 真 生 活，取 悅 自 己。」
不知道你身邊有沒有這樣的人：體重忽胖忽瘦變化大，手臂、腰腹不硬還很軟，每天吃的不多，但就是胖的肉肉的！其實可能並不是胖，只是因為你水腫…
小M先和大家解釋一下，什麼叫「水腫」。水腫其實就是體內積存太多水分沒排出去，滯留在身體里了。咱們的身體最容易水腫的就是小腿、腰腹、手臂三個地方。
判斷自己是否是水腫很簡單噠！用手指輕輕壓疑似水腫的部位幾秒鐘，如果是水腫的話，會有凹進去的痕迹，一會兒之後會還原，那些早晚體重變化大的寶寶水腫的可能性很大。
除了孕婦、久坐不動的人、腎臟功能失常和來大姨媽前的姑娘容易水腫之外，其實，吃太咸攝入過多鹽分也可能會讓你水腫哦！
鹽含大量的鈉，如果攝入過多鹽分，鈉在體內積累，而且鈉具有親水性，不理解親水性的寶寶可以大概理解為吸水的意思，長期以往，會引起讓我們看起來胖胖的「水腫」。
如果你是因為重口吃太咸導致的水腫問題，建議別下館子吃飯，很多餐館放鹽跟不要錢似的！臘肉之類的腌制食品咱盡量不碰，什麼味精醬油之類的調味料也少加，自己在家做吃清淡點兒。
小M建議盡量別吃加工類的食物，比如薯片呀，火腿腸之類，廠家為了讓食物的口感更好，都會添加很多調味料和添加劑，不好不好。不如戒掉零食多吃一些純天然的原生食物！
部分地區的食鹽會加入鉀元素來降低鈉元素的含量，同樣道理，咱們也可以多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、香蕉、海帶、牛油果等食物就很棒哦！
多吃一些富含鎂的食物，增加維生素B6攝入可以改善女生大姨媽前的水腫問題，比如各種原味堅果，深色綠葉蔬菜，牛肉羊肉等紅肉都是很棒的食材哦！
如果你是因為久坐不動，導致的身體水腫問題，解決方法很簡單，多喝水加上多動，搭配小M給的飲食建議，只要你不是懶癌上身天天癱著不動，其實改善身體水腫問題並沒那麼難！
如果你是身體水腫的寶寶，可以跟著文章中的建議試試去做，說不定一不小心就解決你因為水腫導致的胖的肉肉的問題呢！
P.s如果是腎臟功能不全導致的身體水腫一定要快去醫院看醫生！
愛你們的M 敬上
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認真生活，取悅自己
※減肥期間外食這麼吃，健康安全不怕胖！
※原來我們都被騙了，麥片≠燕麥片！
※是誰告訴你，運動流汗就是減肥？
※人人都能做到，注意這些竟可以幫助減肥大業！
※這些哪是健康食物啊，明明讓人越吃越胖！
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※瘦不下來？那是因為你犯了這些錯！
※什麼？你瘦不下來竟然是因為你吃不夠！
※你老是瘦不下來，是因為不知自己是哪種胖！
※瘦不下來或者突然長胖？可能是因為你病了！
※如果你減不下肥肉，那是因為你沒做這些動作！
※還看！就是因為這樣你才這麼胖！
※你瘦不下去的原因竟然是因為它
※你是這麼的可怕，但我們總想看看你，抱抱你。因為，你是木星啊
※你越來越胖竟是因為這個?看下你是不是吧
※面膜一直掉下來，因為你貼錯了！正確應該「這樣敷」
※頭髮怎麼扎都不好看？因為你少了這一步！
※為什麼你的臉又肉又平又方？因為你沒有看這篇啊！
※你的孩子是不是一直長不高？原來是因為這個！
※瘦不下來是因為姿勢不對！總是彎腰駝背嗎？趕快校正回來吧
※恭喜你，你懷的是是男寶！因為下面的癥狀你都有不是嗎？
※聊得不錯就是約不出來？因為你少做了這些事情
※你瘦不下來，是因為沒用對碗
※減肥一直減不下來？還不是因為你吃飯時經常做這件事！
※掉頭髮停不下來？因為你根本沒弄清楚這個！