歷盡磨難終成真正的「supper star」，她用健身讓自己脫胎換骨！
今天要來說說
這個涅槃重生的菇涼
她就是Selina
我們熟悉她的時候還是那個舞台上
愛唱愛跳的可愛女生
而自從那次拍攝電視劇意外發生後
她似乎「消失」在大家視野里了
再次見到復出後的Selina
網友們都直呼驚艷
她終於恢復了往日的苗條
看這尖尖的下巴
爆表的顏值
亭亭玉立的身材
我們的Selina又回來了~
天知道這中間
她究竟經歷過怎樣的掙扎與痛苦
幸而在家人朋友的鼓勵下
她現在一切安好
接下來我們看看Selina減肥塑形的方法
曾有醫生建議Selina可以採用醫美的方式進行溶脂，
不過被她拒絕了，她說：
「我不用靠醫美，健康的飲食和運動練習一樣讓我變苗條了！」
羽毛球
單車
再到馬拉松
這樣的Selina
真的不得不讓人佩服
而她的人生彷彿
也」涅槃重生「了一般~
當然，除了運動
飲食上Selina也特別注意
早餐要豐盛
Selina說：「通常我的早餐是營養均衡的，
一定會包括的食物有碳水化合物、蛋白質、肉類、蔬果等」，
如果不吃早餐的話，身體血糖水平會降低，飢餓感增加，
容易導致人體對高熱量食物的渴望，
所以很有可能在不知不覺間會攝入更多的熱量，
反而更加容易長胖。
Selina的運動項目很廣泛，
比如說瑜伽、拉丁舞、跑步等運動她都有經常做，
告訴自己每周一定要堅持鍛煉2次，
堅持下去你就會發現，瘦下來也沒那麼難哦。
她還提到了大家減肥中比較容易忽略的一點，
不要經常看稱！ 不要經常看稱！ 不要經常看稱！
Selina說：「我家沒有體重計，所以我也不知道我具體瘦了多少」，
很多女生減肥的時候會每天都稱體重，
恨不得每天都減下去一斤才是正確的，
但其實短期內的體重反覆沒有意義，
不計較一時的體重高低，
好好堅持下去才是減肥正道哦。
來吧
讓我們管住嘴、邁開腿
盡情的做下面這套瘦身操吧！
動作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹
動作2：俯撐單腳收膝+後抬腿
動作3：仰卧屈膝卷腹
動作4：仰卧抱膝+控腿3秒
動作5：仰卧左右體側屈
動作6：側卧屈膝半身起
動作7：側身支撐+單腳抬腿
動作8：仰卧卷腹+單腿收膝起
動作9：仰卧交叉屈膝卷腹
練習時根據自身運動能力，每個動作做10次。
動作過程中，儘可能慢一點、標準一點，
做完整套動作後休息1-2分鐘，
全套動作做2-4個循環。
(版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！)
※過午不食是真減肥？還是毀健康？
※一生嫁給7個男人，39歲當了祖母，這個女人就是個傳奇！
※吃一物，斑沒了，排出大量垃圾，甩掉20斤肥肉！
※男友說要帶我去吃飯，結果卻把我送上了其他男人的床
※她71歲，堅持做這件事11年，活得似少女，驚呆了全國人！
TAG:中國減肥網 |
※歷盡磨難到成為真正的「supperstar」她用健身讓自己脫胎換骨！
※和女友歷盡磨難終於成親，可一覺醒來他發現娶錯了人
※此手相歷盡磨難，修成正果，富貴可望
※俞灝明：7年歷盡磨難，更懂得逃離舒適區
※歷盡磨難終成主角，小嶽嶽與袁珊珊激情「床戲」？
※年輕歷盡磨難，老來盡享榮華的三大生肖！
※翻越千山歷盡磨難，只為牽回你這匹黑駿馬
※人生坎坎坷坷，經歷風風雨雨，哪怕歷盡磨難
※年輕時歷盡磨難，中年後行大運，發大財，享受榮華富貴的四大生肖