瑜伽瘦身的女生們 注意這6個小細節

喜歡練瑜伽的姑娘們，到底需要注意一點什麼？在食物的選擇上，有什麼忌諱呢？不要著急，今天小編就給大家列舉一下關於做瑜伽的時候需要注意的事項。

Tip1 適量吃些辛辣的食物

從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調味的蔬菜或是肉類。咖喱粉中含有小茴香、白鬍椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪。

Tip2 根據身體反應選擇食物

吃食物本應該是一個享受的過程，但如果你的體重已經超標，那最好還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡單，此時身體需要一種素凈的環境。

Tip3 面對食物時先要讓自己靜下來

面對各式豐富誘人的食物，很多人會喪失本能。但對於瑜伽學徒來說，在訓練過程中最需要學會的就是控制自己的心性和慾望，要明白有些食物吃進去會對現階的塑身進程造成怎樣的影響。

Tip4 仔細品嘗食物中的本來滋味

認真品嘗食物原本的滋味並不僅僅是為了養成細嚼慢咽的習慣，更多的是學會認清事物和自己的過程，從而更好的領悟瑜伽運動的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。

Tip5 夜晚上冥想訓練的最佳時機

疲憊感會令人產生倦怠，所以夜晚睡前是進行冥想訓練的最佳時期。拿出15-30分鐘的時間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復，冥想血液流動加快，腸胃蠕動加速，脂肪正在積極燃燒。

Tip6 有些情況下不適宜練習瑜伽

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時最好不要進行訓練，因為此時肌肉群緊繃，強行訓練很可能會拉傷韌帶和肌肉。另外，在生病或是病癒後的幾天時間內也不易進行聯繫，因為肌肉、韌帶以及關節的功能可能沒有完全恢復，難以達到理想的訓練效果，還可能加重身體負荷。

看完小編的介紹，在下次鍛煉的時候，大家是不是更加有信心了呢？

TAG:輕鬆瑜伽 |

※瑜伽瘦身的女生們，注意這6個小細節！
※男生的這10個小細節，最容易讓女生對你產生好感！
※練瑜伽的女生一定要注意的6個小細節！才能高效打造好身材~
※那些女生讓男生合不攏腿的小細節！
※女生注意了，小心身邊三種星座男生
※男生的這六個細節，女生會覺得很反感！
※女生哪些細節能讓男生撐起小帳篷？
※小心男朋友身邊的這種女生！
※小細節見真愛, 男生在乎一個女生表現
※型男教程：魔鬼藏在細節里！這5個小地方，讓女生覺得你好邋遢
※女生們要注意了，這些星座男最小心眼哦！
※5個女生喜歡你的特別暗示，你身邊有這樣的女生嗎？
※男生的這些細節最讓女生心動
※這幾個小尷尬，女生一定秒懂
※男生最喜歡女生這3種髮型，顯瘦又好看！
※女生注意哪些細節，會讓男生乖乖上鉤？
※這些賴床的星座女生其實是個小女生
※島國小個子女生這樣穿，一秒變身大長腿！
※女生觸動男生內心的那些小細節