達人親授瘦大腿贅肉的6大招

我的上半身比起下半身的確算瘦，算不協調的，但是每次減肥卻都是全身瘦。搞個半天，蘿蔔腿還是那個樣子，大家都覺得我其實沒有瘦，嚴重打擊了積極性啊!也就是從那個時候起，我告訴自己，一定要瘦腿、瘦腿……經過了不懈努力和勇敢嘗試，我終於找到了合適的瘦腿方法，成功擺脫了蘿蔔腿的困擾。這就來和大家分享下!

方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜

其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。

溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

方法二：90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

方法三：泡腳瘦腿

買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麼力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來禦寒!所以，愛美的MM們一定要注意，愛美得有個度!

那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麼多脂肪了，腿也就瘦了。

然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這裡是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

方法四：飲食調整瘦腿

如果平時吃的東西很咸，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。但是大家有沒有想過，為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術，難道沒有別的了嗎?我認為，飯館裡的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麼運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麼記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裡面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!

1.番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的亞麻仁油酸可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3.香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

4.紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。

方法五：瘦腿工具

瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麼刷也能排毒吧。

方法五：刮痧瘦腿

這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!

滴上瘦身刮痧油，塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。

方法六：瑜伽瘦腿

我不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好!