最便宜的降血壓妙方 簡單得出人意料

高血壓一直是危害患者健康的一大疾病，近年來患有高血壓的數據越來越龐大，這讓很多人都覺得驚慌。一旦患上高血壓之後就要時刻控制血壓的高低，而在我們的生活中，有一些便宜而有效的降血壓方法一直不為人知。

高血壓一直是危害患者健康的一大疾病，近年來患有高血壓的數據越來越龐大，這讓很多人都覺得驚慌。一旦患上高血壓之後就要時刻控制血壓的高低，而在我們的生活中，有一些便宜而有效的降血壓方法一直不為人知。

最便宜的降血壓妙方

香蕉富含鉀

貝勒大學醫學中心營養師斯蒂芬妮·迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。「吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，」迪恩說，「有些人飲食中缺鉀，會影響肌肉和心率。」多吃香蕉，還可以製作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含鈣的酸奶

酸奶是鈣的很好來源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導致血壓高。「成年人的身體仍然需要鈣，」迪恩說，「而且酸奶是一種低鈉食品。」

無鹽的調味品

許多香料可以用來調味，這些無鹽的調料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調味，這些口味都是刺激人類味覺的東西，又可以彌補鹹味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經過食用油爆香後所產生的油香味進行烹調。

簡單有效的降血壓方法

高血壓是一種慢性病，除了減肥、運動鍛煉、以及各種各樣的藥物治療外，還有一些方法可以在控制血壓中加以應用。

1，坐位：在地上或椅子上坐直；或站立位：採用直立站位，兩肩放鬆。

2，將兩手放置腹部，微閉雙眼，用意念放鬆全身，默想「靜」，慢慢調整呼吸，使氣慢慢從鼻、氣管、進入整個肺部憋住數秒鐘。這個過程盡量放鬆腹部肌肉，完成腹式呼吸的吸氣動作。

3，再通過腹式呼吸將氣吸到最大，再慢慢呼出來。這個過程通過盡量收腹動作完成最大呼氣動作。

4，然後，順其自然地進行下一個循環。切忌急促喘氣動作。

5，如此反覆進行5-10分鐘。

6，在焦慮、緊張、疲勞時容易誘發血壓上升的情況下隨時隨地可以練習。

7，可以在練習時做一練習記錄，最好再練習前後測量血壓，您會發現通過一段時間的練習，您的血壓會降低。

動動手指就能夠降血壓 你做了嗎？

高血壓是常見的心腦血管疾病，如果血壓控制不好會影響到身體的健康。那麼有什麼辦法只需要動動手指就可以降血壓呢？

一、捏捏手掌可降壓

如果在沒有降壓藥的情況下，可迅速按捏自己的手掌心，血壓即可有所下降。

具體方法很簡單：先從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，五個手指均按捏一遍；然後，按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。據悉，此法可使血壓明顯下降。

二、羅布麻茶降壓

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

三、頭部按摩

高血壓患者可以每天堅持梳頭三次，在梳頭的過程中要注意用力適當，並且要把整個頭皮全部梳理一遍。這樣可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加髮根血流量，有效地減輕高血壓患者的病痛。

高血壓是一種比較危險的心腦血管疾病，一旦控制不當很有可能會有生命危險，所以建議患有高血壓的朋友一定要時刻注意血壓的控制，可不要讓高血壓牽著你的鼻子走哦。