當前位置:
首頁 > 中醫 > 嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎?一定要注意嘍

嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎?一定要注意嘍

本文來源於微信公眾號「把把脈」,搜索關注後獲取更多中醫趣聞!

嚴控糖的攝入,很多人認為只要把那些嘗起來甜的食物戒掉就行了。事實上,很多嘗起來並不太甜、名字也沒有相關信息的食物,也是儲糖大戶。

1番茄醬

嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎?一定要注意嘍

美國康涅狄格學院的實驗證實:高糖、高脂食物,的確會讓人上癮,而且糖比脂肪更容易讓人成癮。

除了糖果、各種甜食、水果等吃起來很甜的食物外,譬如超市中最常見的番茄醬(跟純番茄醬不同,是加糖、油等再次炒制而成)。在此類產品的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖了,一般在15%~25%,最高可達30%以上。

番茄醬中的番茄紅素,確實比較豐富,但也不建議多吃。

2速沖糊粉

嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎?一定要注意嘍

超市中的速沖糊粉,也是含糖大戶。因為單純的谷、豆等磨成的粉,口感不佳,甚至有一種五穀雜豆特有的「土腥味」。

因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中,往往會加入很多糖來調整口感。有的產品中的糖,甚至排在配料表的第一位,購買時一定要多注意。

3酸味零食

其中包括山楂片、話梅等酸味零食。山楂、話梅等,本身有機酸含量豐富,口感較酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜適宜。

有的山楂片中的糖,含量高達70%~80%;而話梅的中的糖含量,也不示弱,一般排在配料表第二位,僅次於梅子。

4紅燒魚、魚香肉絲

嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎?一定要注意嘍

紅燒肉、魚香肉絲都是高糖。重慶醫科大學營養保健研究所高級工程師、國家一級營養師趙勁梅介紹,很多人做菜喜歡用糖調味,尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味。

一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲,大概加糖25~30克。紅燒肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊,每份要加入75克左右的糖。

此外,一些市民喜愛吃的加工肉製品,如肉乾、肉脯里,也含有不少糖。

5獼猴桃、柚子

讓人意外的是,獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。

趙勁梅表示,別看西瓜吃起來甜,其實含糖量僅為4.2%;而獼猴桃吃起來較酸,含糖量卻是10%。

含糖量在9%~13%之間的水果,還有蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量超過了14%。

友情提示:微信搜索公眾號「把把脈」,小師妹在這裡等你哦!

請您繼續閱讀更多來自 把把脈 的精彩文章:

睡眠揭秘:你睡著後的樣子反應真實的你!

TAG:把把脈 |

您可能感興趣

孕媽媽不要吃這些肉類食物,一定得注意!
為了自己和家人的健康,一定要注意,這些食物睡前最好不要吃!
香蕉君到底得罪了誰?一定不要和這些食物一起吃,尤其是
常吃這些食物可能導致不孕,注意了!
注意!為了飲食安全,這些食物睡前盡量不要吃
不甜≠低糖!5種吃著不甜的高糖食物,一定要注意
這幾種食物里有酒精,不要再亂吃了!
這些食物不煮熟,吃起來就是玩命
再香也不能吃的5種食物,癌細胞就是這麼被「喂」出來的!
這些都是食物和魷魚絲不能一起吃
狗狗為了爭取一點食物見誰都作揖,得到食物但是自己卻沒吃!
螃蟹不能和什麼一起吃?有了它再也不用擔心食物中毒了!
並非所有天然食品都是好物,你吃的食物是否健康呢?
若你不想自己每次看到食物就餓,這些食物也許是減肥的好方法
這些食物可以和油膩食物一起吃,這樣吃對身體不錯哦
這些食物一起吃絕對致命!一定要注意了!
常吃的這些食物可能會中毒,一定要煮熟煮透再食用!
吃澱粉食物的一些要注意的原則
攝入蛋白質不要只吃雞蛋了,這些食物也是很好的選擇