天吶嚕!原來這些「致胖因素」就藏在身邊
菇涼們,搭噶好
明明天天在運動,
可就是沒瘦下來!
看著別人都越來越好看心裡甚是焦急
還一度懷疑是稱不準
其實,乃們不知道
除了運動
潛藏在你周圍的一些小細節
也會讓你……胖,胖,胖!
致胖盲點一: 橙色餐具激發食慾
科學研究證明,橙色會令人的食慾更旺盛。
如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的,
那麼就要小心吃多啦!
建議:和暖色系相反,冷色系能抑制食慾。
所以當你吃完晚飯後換個桌布,或者換個燈
你可能就會沒那麼想吃夜宵了!
致胖盲點二:用餐時三心二意
科學家們發現,用餐時一心兩用的人,
往往會在不知不覺中吃下更多食物,
並且在餐後的飽腹感較低,這就會導致他們
在餐後繼續搜索零食來填飽肚子,
結果要多吃將近一倍的熱量!
建議:用餐時遠離電視、手機等電子產品的干擾
你會發現一心一意吃飯得到的飽腹感很高!
致胖盲點三:餐具過大增加食量
滿滿一大盤食物,看了就讓人食指大動,
忍不住吃完一整份,但是
實際上攝入的熱量早已超標。
建議:改用精緻小巧的餐具比較明智
多使用小規格不僅能賞心悅目,
長期下來胃口也能變小。
致胖盲點四:柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的,
這種酸甜的味道和食物的香氣一樣
能刺激腸胃的消化功能,令你感到飢餓
——哪怕身體其實並不需要補充能量。
建議:桉葉油或薄荷氣味
的香氣是抑制食慾的「利器」
推薦用它們代替柑橘味道的清新劑。
動圖
致胖盲點五: 睡眠質量差降低代謝水平
睡前玩手機傷眼睛,更影響代謝功能。
臨睡前光線太亮會抑制褪黑素的分泌,
褪黑素是一種控制人體生物鐘,促進睡眠的激素。
褪黑素分泌較低時,人體難以進入深度睡眠,
進而降低睡眠質量,體內的新陳代
謝水平也會隨之下降。
建議:關燈後不要在床上玩手機,直接入睡。
把卧室的窗帘換成具有遮光性能的材質,平時也可
多吃些富含色氨酸的食物,像是深海魚、果仁、
種子、蛋類等,都對睡眠有益。
動圖
致胖盲點六:長時間身處空調間
長期呆在空調房間也是體重增長的因素哦!
人體能自動調節體溫,在這個過程中需要消耗
脂肪來提供能量,而身處空調的環境中會讓
這功能處於休眠狀態,使得原本能
夠消耗的脂肪堆積起來。
建議:每2個小時去戶外走動一會或者
將空調的溫度調到26~27度。
致胖盲點七:殘留農藥造成復胖
現在幾乎所有蔬菜在種植過程中都被噴過農藥,
如果不徹底清洗,上面殘留的農藥吃進體內後,
肝臟無法解毒這些有毒物質,就用脂肪包裹起來,
形成脂肪團。就算減肥成功,農藥也
會重新進入人體,造成復胖。
建議:大部分農藥呈酸性,淘米水呈弱鹼性,
用淘米水洗蔬菜可以進行中和。或者放在陽光下照射5分鐘,
紫外線光照可破壞蔬菜中的部分農藥。
致胖盲點八:寬鬆衣服冷卻減肥鬥志
衣櫃里都是寬鬆衣服,減肥意志不下降才怪!
如果衣櫃中放的都是穿起來有點緊緻的衣服,
你就會不間斷地維持瘦身生活了,
這個我深有體會。
建議:衣櫃只放合身和一兩件
你看上卻穿不上的漂亮衣服
尤其是一條緊身牛仔褲和一件束腰T恤。
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